Une grossesse sans carences nutritionnelles

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enceinteRégime sans carences

Concernant l’alimentation, en règle générale, il faut privilégier un type d’alimentation à base de vrais aliments, avec le minimum d’aliments transformés. Il s’agit d’une première étape clé pour assurer la nutrition. En plus d’inclure micronutriments dans les plats, il est important de privilégier certains intestins sains, capable d’absorber ce qui est ingéré. Non seulement les produits transformés ne sont pas nutritifs, mais ils endommagent également la muqueuse intestinale et compliquent l’entrée des substances nécessaires.

Ensuite, certains aliments sont recommandés, car ils apportent de grandes quantités de micronutriments particulièrement importants à cette étape de la vie.

D’une part, le fruits et légumes doivent être présents à chaque repas, car ils ont la densité nutritionnelle la plus élevée, c’est-à-dire le maximum de vitamines et mineraux par calorie ingérée. De plus, c’est le groupe d’aliments le plus riche en substances antioxydants.

Certains légumes comme les épinards, les asperges ou le brocoli sont particulièrement intéressants en raison de leur teneur en folate, qui est très importante, car elle joue un rôle clé dans la construction de l’ADN fœtal, entre autres fonctions.

Les aliments tels que les œufs, quant à eux, revêtent également une grande importance car, en plus de fournir des graisses et des protéines de haute qualité, ils contiennent collineautre Vitamine du groupe B avec une pertinence épigénétique.

Le poisson est un autre des aliments à ne pas manquer dans l’alimentation pendant la grossesse et l’allaitement. Fondamentalement, celui qui est gras ou bleu, comme les sardines, le maquereau, la bonite ou les anchois, entre autres, est riche en oméga 3, un type d’acide gras qui détermine le développement du cerveau du bébé et dont la consommation réduit les risques pour la mère de souffrir de dépression post-partum. De plus, c’est un puissant anti-inflammatoire et bénéfique pour le bon développement de la rétine du bébé, entre autres avantages. Pour couvrir les besoins de ce nutriment il faudrait en prendre au moins trois portions par semaine.

Au niveau des macronutriments, les apports quotidiens en protéines de bonne qualité, glucides à absorption lente et graisses saines (à chacun des repas).

Le microbiote intestinal, grand protagoniste de la santé pendant la grossesse et l’allaitement

Le microbiote intestinal est une problématique qui gagne du terrain – heureusement – ​​dans le domaine de la santé des femmes enceintes et allaitantes. De plus en plus, on sait que l’écosystème bactérien de la mère influence celui du bébé; et, à son tour, la composition de celle-ci – c’est-à-dire la variété et le type de bactéries – affecte de nombreux aspects de la santé, mais principalement au niveau immunitaire et métabolique.

D’un point de vue diététique, le microbiote intestinal peut être soigné, pendant la grossesse, en mangeant des aliments prébiotiques, c’est-à-dire des aliments qui nourrissent les “bonnes” bactéries, comme les fruits, les légumes, les grains entiers et les légumineuses ; et, aussi, consommer des aliments probiotiques, c’est-à-dire qu’ils contiennent les bactéries qui nous intéressent, comme le kéfir, la choucroute ou les aliments fermentés aux olives.

Supplémentation significative

Historiquement, la supplémentation pendant la grossesse reposait sur l’administration d’acide folique et d’une multivitamine, en plus du fer, si des carences en ce minéral étaient observées lors des tests de laboratoire. Cela a été fait – et est toujours fait – de manière systématique et générale pour toutes les femmes enceintes.

De la main d’un spécialiste de confiance, qui connaît le cas spécifique et, surtout, le type de régime que la femme suit, il peut être important d’envisager certains suppléments spécifiques. C’est le cas des suppléments de probiotiquespar exemple, qui se sont avérés bénéfiques pour la mère et le bébé, car ils contribuent à une meilleure fonction intestinale et à un système immunitaire plus sain pour les deux.

Aussi, il est intéressant Booster DHA, puisque la consommation de trois portions par semaine de poissons gras peut échouer, parce que l’habitude d’en prendre dans ces quantités n’est tout simplement pas installée ou par peur des métaux lourds qu’ils peuvent contenir et qu’il faut éviter à ce stade.

Il acide foliqueen quantités adéquates, ou en fer ou en vitamine D, s’il y a des carences, sont d’autres micronutriments dont la supplémentation doit être envisagée pendant la grossesse.

Maison Cent pour cent naturel a lancé sur le marché une formule spécifique pour femmes enceintes et allaitantes qui révolutionne le marché des suppléments, car il combine un probiotique avec des souches de bactéries bénéfique, spécialement sélectionnéavec oméga-3 –principalement DHA– obtenu à partir d’huile de poisson. une gélule de ProbiTecR Grossesse et allaitement contient 200 mg de DHA, ce que les spécialistes recommandent comme apport journalier recommandé pour cet acide gras.

Ainsi, ProbiTecR Grossesse et allaitement Il s’avère être un complément qui, en plus de prendre soin de la santé du cerveau du bébé, favorise le bon fonctionnement des systèmes intestinal et immunitaire des deux : mère et bébé. Les bactéries lactiques qu’il contient – brevetées, FloraActiveMT– Ils réduisent également le risque de vaginose chez la mère, qui pourrait entraîner une naissance prématurée, et la probabilité que le bébé développe des allergies pendant la petite enfance.

ProbiTecR Grossesse et allaitement Il a également la garantie de Cent pour cent naturelune marque avec une philosophie claire de bien-être, avec des années d’expérience dans la distribution de produits de qualité supérieure.



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