Régime après les vacances de Noël

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Les vacances de Noël impliquent une excès de calories et d’aliments que nous ne consommons pas régulièrement, mis à part une diminution de l’activité physique. Cette altération des habitudes peut entraîner des problèmes tels que digestion lourde, acidité et intolérances alimentaires.

bouillon de légumes détox

Cependant, une fois ces jours passés, que pouvons-nous faire pour retrouver un bien-être et un équilibre physique et intestinal ?

Première étape : fixez-vous des objectifs !

Tout d’abord, nous pouvons définir les objectifs que nous voulons atteindre : comment réduire le volume corporel en raison de la rétention d’eau, ce qui entraînerait une diminution du poids ; perte de graisse corporelle; améliorer la digestion et la fonction hépatique; éliminer les toxines accumulées dans le sang et la peau; éviter les flatulences; améliorer le transit intestinal; diminuer l’anxiété du sucré; reprendre l’habitude de faire de l’exercice physique…

Afin de réaliser tout ce que nous avons mentionné, nous devons faire des changements de régime et ensuite nous pouvons nous aider avec des compléments alimentaires qui renforcent son effet. De cette façon, nous obtiendrons un résultat plus rapide et plus efficace.

C’est important boire beaucoup de liquide pour purifier le corps et surtout les organes digestifs – nous soulignons le foie et les reins – ; nous rééquilibrons ainsi les fonctions vitales et renforçons le système immunitaire.

Propriétés et bienfaits du céleri sur la santé

Quels aliments préconisons-nous pour détoxifier l’organisme ?

La volonté de chacun est la base pour démarrer le processus de purification post-Noël. Eviter les aliments gras, les sauces, les plats préparés, les sucres raffinés, entre autres, est un bon début. Les régimes rapides ou miracles ne sont pas les plus conseillés, car ils font perdre de l’eau et de la masse musculaire rapidement et non de la graisse. La meilleure chose à faire est de manger cinq repas et de fournir tous les nutriments essentiels et nécessaires à l’organisme.

Les aliments à consommer doivent avoir peu de calories, surtout les fruits et légumes Ils nous apportent de l’eau, des fibres, sont rassasiants et nous aident donc à purifier l’organisme et surtout le foie. Manger cru, prendre des mélanges de fruits sous forme de jus et de smoothies, cuire à la vapeur ou boire des bouillons purifiants sont quelques exemples de façons de cuisiner ces produits.

Les meilleurs fruits pour détoxifier le corps

Quelques les fruits conseillés seraient pomme, poire et kiwi, raisin, par exemple, car ils fournissent un type de fibre qui aide à éliminer les toxines et à nettoyer les intestins, et à réguler la constipation. Il pamplemousse C’est un autre fruit au grand pouvoir diurétique; Il permet d’éliminer de nombreuses toxines et fluides par les voies urinaires.

Le myrtilles Ils sont également recommandés car ils sont très détoxifiants, car ils réduisent les effets de l’inflammation chronique tout en agissant comme des antibiotiques, renforçant les voies urinaires pour éviter d’éventuelles infections.

Les légumes les plus adaptés pour détoxifier le corps

si on parle de légumesnous avons le betterave, radis noir, artichaut, chou, céleri. Tous ont des fonctions diurétiques, protectrices du foie et de la vésicule biliaire. Ils purifient le sang et possèdent un pouvoir antioxydant qui leur permet de capter les toxines et de les éliminer de l’organisme. Il est également conseillé courgettes, qui contient beaucoup d’eau, qu’elle soit cuite sous forme de crème avec un peu de pomme de terre et d’oignon, grillée, à la vapeur ou bouillie. Son pouvoir diurétique nous permet d’éliminer les fluides et les toxines par les voies urinaires.

Le régime alimentaire doit donc être riche en légumes à feuilles vertes, protéines végétales –si vous souhaitez consommer des protéines animales, il est préférable d’utiliser du poisson blanc–, des céréales complètes, des sucres non raffinés et des bouillons de légumes. Les infusions présentées associées à différents extraits aux fonctions diurétiques et dépuratives du foie – comme l’artichaut, le chardon-Marie, le boldo… – peuvent nous aider à éliminer les liquides.

D’autre part, il faut souligner l’importance de l’exercice physique, notamment aérobie, qui permet de brûler plus de calories, comme courir, faire du vélo, marcher à un bon rythme et constamment… Il est conseillé de faire de l’activité physique au moins trois fois par semaine et pendant une heure maximum. La transpiration est un moyen très sain d’éliminer les toxines par la peau. La sensation de bien-être physique et mental et de plaisir corporel après une douche n’a pas de prix. Cela nous aidera à être plus actifs et à nous sentir mieux dans notre peau.

Le radis noir aide à éliminer les déchets et les toxines

Le radis noir aide à éliminer les déchets et les toxines

5 recommandations pour retrouver équilibre et bien-être intestinal

  1. Afin de retrouver équilibre et bien-être intestinal après les fêtes de Noël, il est important retrouver de bonnes habitudes alimentaires. Nous surveillerons le régime alimentaire en essayant de manger des bouillons de légumes, des fruits qui nous fournissent des fibres pour récupérer la fonction digestive, des légumes au pouvoir diurétique, hépatoprotecteur et purificateur des toxines présentes dans le corps soit par la peau soit par les urines.
  2. Mangez cinq repas par jour C’est la meilleure option pour fournir à l’organisme tout ce dont il a besoin, y compris un repas complet à base de céréales complètes avec des légumes et des protéines végétales ou du poisson ; et un dîner léger.
  3. Doit boire beaucoup de liquidesurtout l’eau, les infusions et les bouillons de légumes.
  4. Il faut accompagner ces nouvelles habitudes de vie avec la pratique de l’exercice physiquequi doit être aérobie pour brûler plus de calories pendant l’activité.
  5. Il est important que tout au long du processus de purification et de détoxification, surveillons la perte d’électrolytes soit par l’urine ou la peau (sueur). Si nous réalisons une activité physique de longue durée, pour récupérer plus rapidement et éviter une grande perte de sels minéraux, un complément de type Quinton Isotonic en ampoules est conseillé.

Parlons compléments alimentaires détox !

Afin que l’ensemble du processus de purification soit plus efficace, nous pouvons fournir des compléments alimentaires qui nous aident à atteindre les objectifs que nous nous sommes fixés.

  • Le Chlorelle. C’est une algue d’eau douce qui contient de nombreuses protéines, vitamines et minéraux. Il contient beaucoup de chlorophylle, ce qui signifie qu’il fournit de l’oxygène à la cellule, a une grande capacité à capter les métaux lourds et les toxines, régule les fonctions intestinales, stimule le système immunitaire… Par conséquent, son pouvoir purificateur et régulateur intestinal doit être valorisé .
  • Il radis noir. Il favorise le drainage du foie et de la vésicule biliaire, et aide donc à éliminer les déchets et les toxines. Il a des propriétés cholérétiques -augmentation de la production de bile- et des propriétés cholagogues -facilité d’évacuer la bile- et soulage les problèmes hépatiques et biliaires.
  • Le pissenlit. Il a un grand pouvoir diurétique ; C’est l’un des plus utilisés pour cette raison. Purifie le sang des toxines et protège le foie.
  • Racine de bardane. Il aide à purifier le sang -des métaux lourds- et le système lymphatique, et à éliminer les toxines, soit par la peau, soit par les urines.
  • Le boldo. Il a une fonction digestive importante, car il augmente les sécrétions biliaires et facilite ces mêmes processus. Il a également une fonction hépatoprotectrice et des propriétés carminatives -favorise l’élimination des gaz-, sédatives, purifiantes et diurétiques.
  • Polyphénols du thé vert. Ils stimulent la mobilisation et l’élimination des graisses et permettent d’en tirer de l’énergie ; c’est-à-dire qu’ils agissent comme un brûleur de graisse corporelle.
  • Le chardon-Marie. Il est utilisé pour traiter les troubles du foie, a une action anti-inflammatoire importante dans le foie, a un grand pouvoir antioxydant dans les cellules du foie et nous aide à éliminer les toxines du corps.
  • l’aloès C’est une plante qui aide à purifier le sang, régule le transit intestinal –notamment la constipation–, stimule les cellules hépatiques et pancréatiques et aide à rendre la digestion moins lourde.
  • Queue de cheval. Elle est utilisée dans les programmes de nettoyage car elle est très diurétique et élimine les toxines. Elle est également anti-inflammatoire et renforce les voies urinaires et digestives.
  • Le vitamine C. C’est un complément de base grâce aux nombreuses propriétés qu’il possède, comme le fait qu’il s’agit d’un antioxydant très puissant. De plus, la vitamine C nous permet de mieux assimiler tous les nutriments que nous ingérons, soit par l’alimentation, soit avec des compléments alimentaires.

Nous vous proposons ci-dessous une série de compléments nutritionnels (marques commerciales) pour augmenter l’efficacité du processus de détoxification :

  • Trepatdiet (ESI) Jus d’Aloe Vera
  • Sura Vitasan Comprimés pour le foie
  • Flacons Intersa Bipole Radis Noir et Artichaut
  • Trepatdiet (ESI) Diurerbe Forte
  • Comprimés Vitae Chlorelle
  • Nutergia Ergylixir 250ml
  • Nutergia Ergydren 250ml
  • Solaray Total Cleanse Foie
  • Reins d’arrêt total de Solaray

Il existe aussi sur le marché extraits liquides de chardon-Marie, boldo, prêle, entre autres, plus concentrés pour pouvoir traiter plus spécifiquement certains des problèmes de ces changements d’habitudes alimentaires. Certaines des marques qui les commercialisent sont Soria Natural et Salus.

Le début d’une nouvelle année est certainement le meilleur moment pour se fixer de nouveaux objectifs et établir de saines habitudes de vie qui nous permettent d’atteindre le bien-être mental et physique pour améliorer la qualité de vie.

Pharmacie Internationale est à votre disposition pour toute question ou conseil qui pourrait survenir. Notre équipe de spécialistes vous conseillera selon vos besoins spécifiques de purification et de détoxification.



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