Qu’est-ce que l’hydratation ?

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Le terme hydratation vient du mot grec hydros, qui signifie ‘eau’; on peut donc comprendre que l’action d’hydrater le corps se fait en buvant de l’eau. Ainsi, si l’élément qui hydrate notre corps est l’eau, on peut comprendre que le reste des boissons va nous hydrater en raison de leur teneur en eau.

L'eau, grande source d'hydratation

L’eau est la source de la vie et est indispensable à l’hydratation du corps. C’est l’hydratant par excellence ; le plus sain et le plus naturel. Une bonne hydratation est donc importante pour notre santé physique et mentale.

  • Notre cerveau est composé à 90% d’eau.
  • Le sang de 83%
  • Masse musculaire 75%
  • os 22%

Nous pouvons affirmer que L’eau est l’un des principaux composants du corps humain. Et pour assurer le bon fonctionnement de nos organes et cellules, il est très important de le maintenir bien hydraté en tout temps.

6 conseils pour hydrater le corps

Pour hydrater le corps, il faut consommer de l’eau ; mais aussi d’autres aliments, comme les fruits, les légumes ou les boissons, nous fournissent l’eau dont nous avons besoin.

  1. boire beaucoup d’eau. Nous avons déjà vu que le corps humain est principalement constitué d’eau, qui se perd facilement par la sueur, l’urine… C’est pourquoi nous devons la reconstituer pour rester hydraté et en pleine forme. La quantité d’eau que nous devrions consommer pour le bon fonctionnement du corps serait un minimum de deux litres d’eau par jour.
  2. Prenez une variété de boissons : En plus de l’eau, buvez des infusions, des boissons gazeuses, des jus, des produits laitiers, des boissons végétales, etc. Dans la variété est l’épice.
  3. Consommer des aliments avec de l’eau. L’eau potable n’est pas le seul moyen de s’hydrater. Il se boit et se mange aussi ! Nous pouvons fournir de l’eau à notre corps grâce aux fruits et légumes.
  4. Évitez l’alcool. Les boissons alcoolisées provoquent une déshydratation car elles ont un effet diurétique.
  5. éviter la caféine. De plus, la consommation de café, de thé et de boissons gazeuses peut assécher le corps.
  6. Évitez le sel. En plus de provoquer une grande soif, un excès de sel peut provoquer de l’hypertension et des problèmes cardiaques.

Pourquoi bien hydrater le corps

Hydrater le corps de manière correcte C’est très important si nous voulons rester en bonne santé, n’oubliez pas que nous sommes principalement de l’eau ! Les principaux avantages que vous obtiendrez avec une bonne hydratation sont :

  1. Maintenir une bonne santé générale.
  2. C’est très important surtout pour ceux qui pratiquent une activité physique.
  3. Éviter les blessures.
  4. Assurez-vous que les fonctions vitales sont exécutées correctement.
  5. Ne souffrez pas de déshydratation ou de coup de chaleur.
  6. Évitez la rétention d’eau.
  7. Mieux vaut diluer les sels minéraux, qui sont plus facilement absorbés par l’organisme.
  8. Améliorer la circulation sanguine.
  9. Apporter au corps les minéraux et oligo-éléments nécessaires.

Qu'est-ce que l'hydratation ?  fille qui boit

Quels groupes sont les plus à risque ?

  • nourrissons
    Les bébés excrètent une grande quantité d’urine parce qu’ils ont des reins immatures ; De plus, ils ne peuvent pas nous dire à quel point ils ont soif et ils ont un taux de surface corporelle plus élevé, ce qui les fait perdre plus d’eau et est plus sensible à la chaleur.
  • Enfants
  • Séniors
    Les personnes âgées, contrairement aux bébés, avec l’âge, ont une fonction rénale réduite. De plus, le mécanisme qui régule la sensation de soif peut être endommagé et ils perçoivent moins efficacement la soif. La quantité d’eau dans votre corps est moindre et certains ne boivent pas la quantité qu’ils devraient.
  • enceinte
    Les femmes enceintes doivent être bien hydratées pour augmenter leur volume sanguin. Boire de l’eau aide à maintenir le liquide amniotique, en plus d’éviter les infections des voies urinaires. Il est également bon pour lutter contre la déshydratation qui pourrait souffrir de vomissements et aide à prévenir la constipation.
  • Les athlètes

Que se passe-t-il quand on ne s’hydrate pas bien ?

Doit apprendre à écouter le corps quand il demande de l’eaucomprendre que la sensation de soif est la façon dont elle doit nous demander du liquide, que l’eau est l’élément principal qui compose notre corps, et que ses pertes constantes dues aux fonctions vitales, signifient que nous devons la remplacer et lui fournir, surtout maintenant que la chaleur arrive

  • Nous n’oxygénons pas correctement les organes.
  • Le corps est épuisé et nous perdons des niveaux de force et de résistance musculaire.
  • Nous perturbons le bon fonctionnement du corps.
  • Nous perdons l’appétit.
  • Nous remarquons un inconfort corporel ainsi que de la fatigue.
  • Nous avons du mal à nous concentrer.
  • Nous souffrons de somnolence.
  • Nous sommes plus à risque de chutes.
  • Nous sommes plus sujets aux infections urinaires.
  • Des maladies dentaires apparaissent.

Maintenir un niveau d’hydratation adéquat est essentiel pour la survie, la santé, les performances physiques et mentales.

Et rappelez-vous: boire de l’eau même sans soif.

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