Quels sont les meilleurs compléments nutritionnels pour les ongles ?

Quels sont les meilleurs compléments nutritionnels pour les ongles ?

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L’apparence des ongles n’est pas seulement une question d’esthétique. Votre état en dit long sur votre état de santé général et notamment sur votre niveaux de certains nutriments. Ces nutriments ne sont pas seulement importants pour les ongles, mais sont impliqués dans d’innombrables processus nécessaires au bon fonctionnement et à l’équilibre de notre corps.

Si nos ongles ne sont pas beaux, la première chose que nous devons faire est de changer nos habitudes pour mieux les soigner. Par exemple, nous pouvons réduire l’exposition prolongée à l’eau, quelque chose qui peut arriver si nous lavons la vaisselle à la main. Nous pouvons utiliser des gants ou le lave-vaisselle (rappelez-vous que cet appareil permet d’économiser de l’eau).

Après avoir pris une douche ou vous être lavé les mains, vous pouvez utiliser un Crème hydratante mains naturelles ou bio.

N’utilisez pas non plus fréquemment de vernis à ongles. car il contient des ingrédients qui les dessèchent, les fragilisent et peuvent les casser. Utilisez occasionnellement des produits naturels certifiés pour colorer vos ongles.

Évidemment pas besoin de se ronger les ongles ni les cuticules. Vous pouvez éviter la casse garder les ongles relativement courts et de forme carrée, légèrement arrondie au sommet.

Des nutriments pour améliorer l’état des ongles

Quant aux suppléments, ceux qui produisent le plus de bienfaits sur les ongles sont les suivants :

  • Acide gamma-linolénique (GLA) c’est une graisse qui favorise une peau, des cheveux et des ongles sains. Il n’est pas facile d’en trouver dans l’alimentation. Les meilleures sources de GLA sont l’huile d’onagre et l’huile de cassis. Prendre 500 mg de l’une de ces huiles deux fois par jour. Vous verrez les résultats dans environ deux mois.
  • les acides gras omega-3 Ils sont également importants pour la santé des ongles. Augmentez la présence dans votre alimentation des aliments qui en contiennent. Dans l’alimentation végétale, les aliments les plus riches sont les graines de lin broyées et les noix. 15 g de graines ou 7 noix constituent des doses quotidiennes adéquates.
  • Un supplément multivitaminé, avec des doses qui ne dépassent pas 100% des besoins quotidiens de chacun des nutriments (vitamines et minéraux), il est recommandé, notamment dans le cas des personnes âgées. Choisissez une marque de qualité et prenez-la de façon saisonnière. N’oubliez pas que les suppléments vitaminiques ne remplacent en aucun cas une bonne alimentation.

Si avec toutes ces mesures vos ongles ne s’améliorent pas en quelques semaines et continuent d’être fragiles, avec tendance à se casser, et que vous vous sentez également faible ou fatigué, consultez votre médecin car cela peut être le signe que vous souffrez de quelques Problème de la thyroïde. Cependant, rappelez-vous qu’au fil des années, il est dans une certaine mesure normal que les ongles deviennent plus ternes et cassants.

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Abdelkarim Nasseh
Abdelkarim Nasseh
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Salma Chad
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Aida Tazi
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Youssef Seffar
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Rana Mroue
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Carlota Price
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