Quels fruits un diabétique peut-il manger pour éviter les pics de glycémie ?

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Le fruit C’est l’un des aliments les plus sains qui existent. Il regorge de nutriments bénéfiques tels que des fibres, des antioxydants, des vitamines et des minéraux. Cependant, il contient également du sucre et c’est pourquoi les personnes atteintes de les diabétiques ont des doutes quant à la nécessité de consommer des fruits. Une question très courante est également de savoir quels fruits un diabétique peut manger et s’il existe des fruits interdits aux diabétiques.

Qu’est-ce que le diabète

Le le diabète est une maladie chronique (c’est-à-dire de longue durée) qui affecte la façon dont notre corps convertit les aliments en énergie et se caractérise par taux élevés de sucre dans le sang (glucose).

Le insuline C’est une hormone produite par le pancréas aide le glucose à pénétrer dans les cellules pour qu’ils les utilisent comme énergie. Le diabète survient lorsque le corps ne produit pas assez d’insuline soit ne peut pas utiliser efficacement l’insuline qu’il produit. Le glucose reste donc dans le sang et n’atteint pas les cellules.

Il existe plusieurs types de diabète, mais les principaux sont :

  • Le Diabète de type 1qui est généralement détectée pendant l’enfance ou l’adolescence et serait causée par une réaction auto-immune, c’est-à-dire que le corps attaque par erreur les cellules productrices d’insuline dans le pancréas.
  • Le diabète de type 2le type de diabète le plus courant, qui survient lorsque les cellules n’utilisent pas correctement l’insuline.

Au fil du temps, S’il n’est pas contrôlé, le diabète peut entraîner des problèmes de santé comme les maladies cardiaques, oculaires ou rénales. Même s’il n’existe aucun remède, perdre du poids, prenez soin de votre alimentation et faire de l’exercice physique régulièrement font partie des mesures les plus utiles pour le contrôler (en plus des médicaments, si nécessaire).

Régime diabétique

Le L’alimentation joue un rôle crucial dans le contrôle du diabètecar ce que nous mangeons a un impact direct sur notre taux de sucre dans le sang.

Choisissez des aliments sains et contrôlez quoi et combien vous mangez de chaque groupe de nutrimentsIl aide à maintenir le taux de sucre dans le sang dans une fourchette saine et à prévenir les pics et les baisses.

En fait, les directives alimentaires sont l’une des premières choses qui sont expliquées en détail aux personnes nouvellement diagnostiquées avec un diabète.

Une bonne alimentation aide non seulement à contrôler la glycémie, mais peut également améliorer le profil glycémique. cholestérol et tension artériellequi peut être élevée chez les personnes atteintes de diabète.

De manière générale, il est recommandé que l’alimentation soit riche en nutriments et pauvre en graisses, notamment fruits, légumes, légumineuses et grains entiers et des sources de protéines maigres.

En ce qui concerne le les glucidesqui sont notre principale source d’énergie et dont la digestion génère du glucose, nous devons nous rappeler que les personnes atteintes de diabète ont du mal à faire en sorte que leurs cellules utilisent le glucose, donc Il est conseillé d’éviter d’ingérer ces nutriments en excès. Il est notamment recommandé limiter les glucides malsainscomme les aliments raffinés et les sucres, pour minimiser les pics de glycémie.

Quels fruits un diabétique peut-il manger ?

Le les fruits sont une bonne source de vitamines, de minéraux et de fibres (ce qui ralentit l’absorption des sucres) et, dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée, en général C’est un aliment très bénéfique pour les personnes diabétiques.

De toute façon, certains fruits sont meilleurs que d’autres Pour les personnes diabétiques, il faut tenir compte du fait que les fruits contiennent des sucres naturels qui peuvent affecter la glycémie.

Le les fruits riches en fibres et pauvres en sucre sont généralement meilleurs et parmi eux se trouvent :

  • Le baies (fraises, myrtilles, framboises, mûres).
  • Le agrumes (oranges, pamplemousses, citrons et limes).
  • Le prunes.
  • Le Kiwis.
  • Le les pêches.
  • Le pommes.
  • Le des poires.
  • Le avocats.

Ils ont tous un faible indice glycémique par rapport aux autres fruits, ce qui signifie qu’ils ne provoquent pas une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang.

Des fruits interdits aux diabétiques ?

Il n’y aurait pas de fruits interdits aux diabétiques, mais des fruits à consommer avec plus de modération si vous souffrez de diabète.

Comme l’a souligné le Fédération espagnole du diabète (FEDE) Ouais “les sucres simples doivent être restreints, comme ceux présents dans jus et nectars.» Ce ne sont pas non plus une bonne option. fruits au sirop.

Quant aux fruits à consommer avec plus de modération, ce sont les fruits à forte teneur en sucre et à indice glycémique élevé, comme le raisinsle manguesle bananes mûresle figuesle kakis ou la Rendez-vous.

Dans tous les cas, il est important de rappeler que Les quantités de nourriture et l’apport total en glucides sont des facteurs clés pour les personnes diabétiques au moment de décider de prendre ou non le fruit à un moment précis.

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