Prenez soin de votre système immunitaire avec des vitamines et des minéraux

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La réponse de notre système immunitaire contre les virus, bactéries, parasites, champignons et autres agents internes qui peuvent nuire à notre santé est ce qu’on appelle réponse immunitaire.

lever les défenses

Il faut différencier deux types d’immunité:

  • l’immunité innée: c’est le notre première ligne de défense et il est composé de cellules et de tissus qui font partie de notre corps dès notre naissance (peau, muqueuses, substances chimiques antimicrobiennes). Est un réponse non spécifique (reconnaît différents groupes de cellules ou de particules étrangères) qui agit dans un immédiat et nous protège plusieurs heures. Les composants cellulaires qui le composent sont les phagocytes (macrophages et neutrophiles) et cellules Tueur naturel. Aide à réguler l’immunité adaptative ou acquise.
  • immunité adaptative ou acquise: ladite immunité est développer plus tard (de quelques heures à plusieurs jours). Les principaux responsables de cette réponse sont les lymphocytes (lymphocytes B et T) qui sont activés pour agir contre les cellules étrangères ou anormales et particules spécifiques. La première étape consiste à reconnaître l’antigène, suivie d’une phase d’activation, et enfin l’agent spécifique est détruit. Il se caractérise par le fait d’avoir mémoire, c’est-à-dire que le système se souvient si c’est la première fois qu’il lutte contre la particule spécifique ou si elle a déjà été exposée auparavant. De cette façon, le la réponse est plus rapide et plus agressive.

La clé est en nous

Prendre soin et contribuer à un fonctionnement normal du système immunitaireest basique un mode de vie sain: Suivre une alimentation saine sans produits transformés, fritures, farines et sucres raffinés… et privilégier les céréales complètes, les bonnes graisses, les protéines animales et végétales bio et complètes, les fruits et légumes de saison, les huiles pressées à froid, les noix… est également conseillé de pratiquer l’exercice physique, de respecter les heures de repos et d’essayer d’avoir un sommeil réparateur.

Mais notre quotidien est de plus en plus exigeant, avec plus de stress, plus de responsabilités et plus de performances, tant physiques qu’intellectuelles. Ces situations mettent notre corps dans une situation d’alerteque même si nous mangeons correctement, nous sentons que nous n’arrivons pas à la fin de la journée.

A certaines périodes de l’année, notre corps nous demande des niveaux d’énergie que nous ne pouvons pas atteindre avec l’alimentation seule et c’est pourquoi un apport de vitamines et minéraux pour nous aider à répondre à nos besoins.

Quels sont les vitamines et minéraux de base pour stimuler le système immunitaire ?

Les vitamines et les minéraux ont de nombreuses fonctions clés dans notre corps.

  • Vitamine C ou acide ascorbiqueC’est une vitamine hydrosoluble. Ses fonctions sont basées sur ses propriétés comme antioxydantun élément nécessaire à la synthèse et entretien du collagène (Protéine nécessaire à la formation de la peau, des ligaments, des os, des dents et au renforcement des parois des vaisseaux sanguins). De plus, il stimule bon fonctionnement du système immunitaire et a un rôle important dans la l’absorption du fer, Nécessaire à la formation des globules rouges.
  • Vitamine D3: vitamine liposoluble et indispensable à notre santé. Nécessaire pour le absorption et utilisation du calcium et du phosphore et pour la croissance, le développement et le maintien de os et dents d’enfants et d’adultes. C’est un micronutriment essentiel pour stimuler le système immunitaire.
  • Biotine ou vitamine B8 ou vitamine HC’est une vitamine hydrosoluble. agissent comme cofacteur enzymatique catalysant les réactions métaboliques essentielles. Participe au développement embryonnaire et renforce le bon fonctionnement du système immunitaire et du métabolisme.
  • Zinc: minéral clé pour maintenir une fonction immunitaire adéquate (réduit l’incidence des infections). De plus, il a propriétés anti-inflammatoire et antioxydants. Son déficit peut être causé par différents facteurs, comme le fait d’être atteint d’une maladie inflammatoire de l’intestin (maladie de Crohn ou rectocolite hémorragique), ce qui rend son absorption difficile ; faible consommation d’aliments riches en zinc (fruits de mer, œufs, fruits à coque, graines de courge, légumineuses, viande rouge bio, etc.) ou apport élevé de nutriments qui interfèrent avec son absorption (calcium et fibres alimentaires). Le zinc dans les grains entiers ou d’autres sources végétales est généralement moins présent en raison de sa teneur relativement élevée en acide phytique, qui agit en inhibant son absorption.

Introduisez un complément naturel dans votre quotidien

Lorsque par l’alimentation il n’est pas possible d’obtenir la quantité journalière recommandée de ces micronutriments, il est important d’évaluer la introduction d’un complément alimentaire.

Un aspect pertinent lors du choix d’un bon complément est d’évaluer la synergie des ingrédients qui le composent, car c’est ainsi que nous renforçons l’effet de ses propriétés.

Immun Plus, du Laboratoire Raab Vital Plusest un complément alimentaire intéressant de par sa composition complète : vitamine C, vitamine D3, zinc, biotine et xylitol comme édulcorant. Comme nous l’avons dit, la vitamine C, la vitamine D et le zinc contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire. De plus, la vitamine C et le zinc contribuent à la protection des cellules contre les dommages oxydatifs. La biotine contribue au maintien des muqueuses dans des conditions normales. Il se présente sous forme de comprimés à sucer, au goût agréable de framboise, sans gluten, sans lactose et adapté aux végétaliens.



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Carlota Price
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