Il fut un temps dans nos vies où perdre du poids était relativement facile. Ou, du moins, nous n’avons pas grossi avec la moindre négligence. Par contre, maintenant, à partir de la quarantaine, les choses se sont compliquées.
Qu’est-ce qui nous fait soudainement avoir un ventre qu’il n’y en avait pas avant ou que nous n’envisageons même pas de manger comme le reste de la famille ? Pourquoi est-il maintenant si facile de prendre du poids et si difficile d’en perdre ?
La baisse des œstrogènes au cours du climatère a un impact systémique
Ce qui se passe, c’est que vers l’âge de quarante ans environ, les ovaires commencent à diminuer la production d’une hormone qui, bien qu’elle soit définie comme une hormone sexuelle, a un impact très large sur notre biologie.
Le production d’estradiol (ce sont les oestrogènes les plus actifs) par les ovaires commence à tomber pendant la climatère (étape qui précède la ménopause), et cela signifie que notre vie fertile se termine. Mais ces hormones ont de multiples fonctions dans le corps, telles que fournir de l’énergie au cerveau.
Il Système nerveux central perçoit cela comme une menace – car sans énergie nous pourrions mourir – et initie une série de réactions qui, en résumé, nous conduisent à accumuler plus d’énergie et dépenser moins. Vous prenez du poids plus facilement, vous brûlez plus difficilement.
Mais, en plus, les oestrogènes ont un rôle très anti-inflammatoire, donc en avoir moins affecte aussi le niveau immunitaire, et donc impacte sur la composition corporelle. Il s’agit d’une question très complexe et, comme l’explique une revue scientifique de la prestigieuse revue Société endocrinienne (2013), « Les actions des œstrogènes sur les muscles, le foie, le tissu adipeux et les cellules immunitaires sont impliquées dans la sensibilité à l’insuline, ainsi que dans la prévention de l’accumulation de graisse et de l’inflammation. »
Accompagner le processus et le retourner en notre faveur
C’est normal et, en fait, ce n’est pas quelque chose contre lequel nous pouvons ou devons lutter. Mais, si nous le comprenons, il est plus facile de penser à une solution qui ne va pas contre notre nature.
Nous ne pouvons pas réagir à la prise de poids de la même manière qu’avant. Notre biologie est dans un processus de changement qui nécessite de nouvelles stratégies. Il n’est plus utile de s’affamer pendant un mois d’opération bikini, pas plus que la plupart des régimes à court terme qui pourraient nous donner des résultats à des moments où nous étions plus flexibles métaboliquement.
Perdre du poids après quarante ans, c’est possible
Nous pouvons faire beaucoup pour perdre du poids et, en même temps, nous trouvons plus vital que jamais.
Il y a les aliments qui nous aident à amortir la chute des œstrogènes, des ingrédients qui nous permettent d’avoir un microbiote intestinal qui nous aide à perdre du poids, aliments qui donnent au cerveau ce signal de satiété qu’il a perduou le corps l’énergie dont il a besoin pour commencer à brûler… il y a un modèle alimentaire qui permet d’être efficace lors de l’utilisation des calories consommées.
Si vous souhaitez prendre le contrôle de ce processus et perdre du poids de manière saine, nous avons lancé le deuxième édition de notre cours numérique « Perdre du poids, femmes 40-50-60 »dédié à quoi améliorer votre composition corporelle à ce moment de la vie, mais aussi parce que retrouver vitalité et plaisir de manger. A cinquante ans tu peux te sentir mieux qu’à trente, si tu te concentres bien.
Dans la dernière édition (été 2020) plus de 1 700 femmes ont perdu du poids et, plus important encore, ils ont découvert une nouvelle façon de manger pour toujours, en s’amusant et en se sentant beaucoup mieux.
C’est mon objectif et pour cela Je vous accompagne tout au long du processus. Je suis une diététiste spécialisée dans la perte de poids et la santé des femmes, et j’ai conçu et créé ce cours pour vous aider à atteindre vos objectifs.
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