quand on ne peut pas contrôler la quantité de sucreries que nous mangeons et nous le faisons avec anxiété, nous nous sentons mal, faibles et avec peu de volonté.

Nous assumons la responsabilité d’avoir commencé à manger et de ne pas savoir comment nous arrêter ; puis nous entrons dans un spirale de culpabilité et de honte. Nous nous promettons que cela ne se reproduira plus, que la prochaine fois nous ne serons pas faibles, que nous aurons plus de volonté et contrôlerons la situation.

La réalité, cependant, est que les envies incontrôlées et angoisse de manger il réapparaît au bout de quelques jours, heures ou mois, et tout le processus recommence. Alors, nous avons commencé à nous poser une série de questions et de reproches :

• « Comment est-il possible que je mange ça si je sais que je vais prendre du poids ? »
• « Pourquoi y a-t-il des gens qui ont de la volonté et pas moi ? » ;
• “Je l’ai déjà refait, je n’ai pas de remède et je ne changerai jamais.”

la bonne questionserait cependant :

« Pourquoi ai-je cette angoisse de manger ?”

L’anxiété liée à l’alimentation dénote à la fois des déficiences physiques et émotionnelles

le corps est très sage; il réagit contre les virus, régule uniquement la température corporelle, pompe constamment le sang, respire grâce aux poumons, etc. Ce corps extrêmement sage qui est le nôtre nous envoie également des messages pour nous aider à maintenir l’équilibre, sous la forme de envies et anxiété de manger.

Il est donc important que, lorsque nous avons un “besoin” irrépressible de manger, nous regardions ce que nous mangeons, ce que déficiences physiques et émotionnelles que nous avonset comment nous nous comportons dans la vie.

Envies et anxiété de manger peut indiquer beaucoup de choses; certains aussi simples que la faim ou la soif, mais peuvent aussi être le signe de quelque chose de plus profond. Si l’on suit régime sans assez de nutrimentsPar exemple, des aliments qui compensent un manque de vitamines et de minéraux peuvent être souhaités.

Savez-vous comprendre votre corps lorsqu’il vous demande du sucre ?

Mais les envies et l’anxiété de manger peuvent aussi indiquer quelque chose manque émotionnel, et parfois nous utilisons la nourriture pour combler un vide causé par un manque d’acceptation, de plaisir, de soutien ou d’amour ; d’autres fois, nous « avalons » de la nourriture parce que c’est ce que nous faisons avec des mots, ou nous ne savons pas comment arrêter de manger parce que nous ne fixons pas de limites dans d’autres aspects de la vie.

Si le corps demande de l’eau, des fruits, des légumes, des grains entiers ou des légumineuses, il demande de la nourriture et du soutien. D’autre part, si vous sentez constamment le envie de manger des aliments sucrés, salés et grasvous devez vous demander : « Que veut mon corps physique et émotionnel, et pourquoi ?

Désormais, lorsque l’angoisse de manger apparaît, Ce n’est pas la peine de juger ou de blâmerobservez-vous simplement avec curiosité et profitez-en pour déchiffrer les messages derrière cette envie.

Juste attendre cinq minutes avant de céder à la tentationil est possible de voir la fugacité des envies et des sensations, et d’écouter et de décider consciemment ce qui est le mieux pour vous et votre corps.