Dans les soins de santé pendant la grossesse, les habitudes et, plus précisément, les habitudes acquièrent une plus grande importance. habitudes alimentaires de la future mamanpuisqu’ils ont un impact direct sur santé de bébé. A titre d’exemple, on sait que le microbiote de la mère influence celle du fœtus et, en même temps, que l’écosystème intestinal est l’un des aspects clés dont il faut prendre soin pour jouir d’une bonne santé.
Il y a plusieurs nutriments que nous devons prendre en compte pendant les mois de gestation et de lactation pour favoriser une meilleure santé de la mère et du bébé. La plupart sont atteints avec une alimentation complète et équilibrée, mais dans certains cas spécifiques, il est nécessaire de prendre supplémentscomme cela arrive avec le précieux oméga 3.
Pourquoi un apport correct en oméga-3 est-il important pendant la grossesse et l’allaitement ?
Il est important que les femmes enceintes et allaitantes complètent leur alimentation avec d’autres sources d’oméga-3 pour éviter les problèmes de santé et contribuer au bon développement du bébé.
Pour commencer, les oméga-3 sont des acides gras essentiels car ils ne peuvent pas être synthétisés par l’organisme lui-même. La seule façon de les incorporer passe par l’alimentation – notamment les poissons gras – ou les compléments alimentaires. Ces acides sont une matière première fondamentale pour le formation et développement d’organes clés tels que la rétine et le cerveau. En fait, le cerveau connaît son développement maximal au cours du dernier trimestre de la grossesse et, par conséquent, pendant cette période, le fœtus absorbe beaucoup de graisse – et plus particulièrement ce type d’omégas.
De plus, des études scientifiques ont montré que la prise de suppléments d’oméga-3 lorsqu’il y a un risque élevé de travail prématuré concernantproduit ladite probabilité de 60 %. De même, une corrélation a été observée entre un faible apport en oméga-3 et le développement de problèmes tels que diabète gestationnel soit Dépression postpartum.
En ce qui concerne la santé du bébé, des preuves scientifiques indiquent que plus l’apport en oméga-3 est élevé, moins susceptibles de développer des allergies et d’autres problèmes de santé. Ainsi, un bon apport favorise le développement du système immunitaire, du cerveau, du système nerveux central et de la vue.
Équilibre avec les oméga-6
En fait, il ne s’agit pas seulement d’obtenir suffisamment d’oméga-3, c’est plus complexe. Tout comme les oméga-3 ont une fonction anti-inflammatoire, il existe d’autres acides gras essentiels – les oméga-6 – qui ont une fonction pro-inflammatoire, également nécessaire, mais qui doit être limitée si nous voulons éviter un état d’inflammation chronique. Les oméga-6 se trouvent principalement dans huiles d’origine terrestrecomme le soja, le maïs, le tournesol et l’arachide. Le industrie alimentaire Ils sont largement utilisés, ils sont donc très courants dans les produits transformés et donc dans l’alimentation occidentale moderne. Ainsi, il est très important d’être vigilant afin de toujours tendre vers un équilibre en faveur des oméga-3.
Comment obtenir un bon apport en oméga-3 ?
La principale recommandation est de suivre un régime riche en oméga-3 en mangeant consommation de petits poissons graso (sardines, anchois, maquereaux, anchois) et certains microalgues. Il existe d’autres sources, telles que graines et noixmais le type d’oméga-3 qu’ils apportent oblige l’organisme à les transformer, car ce qu’ils apportent réellement diminue.
De même, comme nous l’avons dit, il est indispensable, surtout en cette période, minimiser les sources d’oméga-6. Ainsi, si la femme enceinte parvient à manger 3 portions de petits poissons gras d’environ 150 g chaque semaine et écarte les aliments ultra-transformés, elle répondra probablement aux besoins recommandés. Cependant, on a vu que cela ne se produit généralement pas et que le manque d’acides gras oméga-3 est extrêmement courant. Pour cette raison, il est fortement recommandé et nécessaire qu’un spécialiste nous aide avec la supplémentation.
Choisir un bon produit est essentiel pour obtenir les résultats escomptés. La maison de Moller propose deux Produits de qualité qui aident à fournir les oméga-3 nécessaires. L’huile de Möller Foie de morue au goût de citron, fabriqué à 100% à partir de morue arctique, dans une formule qui comprend des antioxydants naturels qui garantissent l’intégrité des acides gras oméga-3 du produit. De plus, l’huile de foie de morue aromatisée au citron Möller’s contient des vitamines A, D et E, qui contribuent également au maintien de la santé de la mère et du bébé. D’autre part, il y a aussi Dobbel de Möllerperles d’oméga-3 également enrichies de fortes doses de vitamines A, D et E. Une seule dose fournit la bonne quantité d’oméga-3 pour obtenir tous ses bienfaits.
Sources:
