Nutriments clés pour réduire la fatigue et améliorer la qualité de vie

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Des heures de travail longues et intenses, un stress ou une anxiété soutenus et le manque de sommeil réparateur sont quelques-unes des causes d’un état de fatigue avec lequel nous nous habituons à vivre, mais que nous ne devons pas accepter, car cela pourrait avoir des conséquences dangereuses pour notre santé.

problèmes de fatigue

Il est estimé que entre 5% et 20% de la population souffre de fatigue persistante, et c’est l’un des motifs de consultation les plus fréquents en soins primaires.

Stress oxydatif, inflammation et dysfonctionnement mitochondrial

Mais pourquoi le stress, le manque de sommeil ou le contact avec des polluants nous amènent-ils à un état de fatigue ?

Les mécanismes étiologiques sous-jacents ne sont pas entièrement compris, cependant, il a été constaté que, chez les personnes souffrant de fatigue, il existe souvent une état inflammatoire de bas grade qui désactive la production de Énergie ATP – qui est la principale source d’énergie utilisée dans la plupart des processus et fonctions cellulaires – par les mitochondries.

À son tour, le dysfonctionnement mitochondrial augmente la production d’espèces réactives de l’oxygène, conduisant à un cercle vicieux de stress oxydatif – qui endommage les structures mitochondriales – et le déclin énergétique.

Nutriments qui améliorent la production d’énergie

Certains nutriments agissent comme cofacteurs pour la production d’énergie et sont donc essentiels pour mieux performer au quotidien.

Le Coenzyme Q10 c’est un cofacteur clé pour la production d’énergie ATP, en plus d’être un puissant antioxydant capable de réduire le stress oxydatif, qui endommage nos mitochondries.

L’utilisation d’extraits standardisés d’écorce de chêne français (Robuvit®), riches en roburines, s’est révélé bénéfique contre le stress oxydatif et dans l’amélioration des symptômes physiques et mentaux liés à la fatigue chez différents profils de sujets. On a également constaté que, chez les personnes âgées de 65 à 75 ans en convalescence après un processus infectieux comme la grippe, l’utilisation d’écorce de chêne français favorise la récupération, puisqu’elle améliore entre autres les symptômes de fatigue et de faiblesse.

Il a été identifié que l’apparition de la fatigue pendant l’exercice et les dommages musculaires sont liés au stress oxydatif. Le curcuminedu curcuma, est connue pour son action antioxydante, en réduisant les métabolites réactifs de l’oxygène.

Le vitamine B5 C’est, quant à lui, un précurseur du coenzyme A, essentiel dans un grand nombre de réactions métaboliques, comme le cycle de Krebs, où l’énergie ATP est synthétisée. Ainsi, l’acide pantothénique joue un rôle fondamental dans le maintien d’un métabolisme énergétique et de performances mentales normaux, ce qui contribue à réduire la fatigue et l’épuisement.

Le risque stimulant

Face aux exigences de la vie quotidienne, de nombreuses personnes se tournent vers des stimulants tels que caféqui, bien qu’ils favorisent certainement une plus grande performance, finissent par avoir un effet contre-productif, car ils augmentent les niveaux d’adrénaline et peuvent conduire à un état de fatigue surrénale.

Le café produit un état de vigilance qui, à court terme, peut résoudre un état de fatigue, mais qui, à moyen terme, finit par générer tolérance. Le cerveau s’adapte à la caféine et, avec le temps, des niveaux plus élevés sont nécessaires pour obtenir le même effet.

Un support pour les moments exigeants

Pour les périodes où nous avons la sensation de “ne pas tirer”, si nous cherchons à améliorer nos performances sportives ou occasionnellement dans des moments de sollicitation mentale, le supplémentation peut être un bon soutien une alimentation et des habitudes saines.

Laboratoires Douglas®qui développe des compléments alimentaires de la plus haute qualité depuis plus de 65 ans, présente un nouveau produit, Recharge énergétiquecapable de fournir de l’énergie sur le plan physique et mental sans fournir de stimulants.

Recharge énergétique contient:

  • Acide pantothéniquequi agit en synergie avec une série d’ingrédients qui complètent cette formule et en font un excellent allié pour les temps exigeants ou déclinants.
  • Robuvit®, un complexe de polyphénols bioactifs obtenu à partir de forêts de chênes durables dans lesquelles aucun type de pesticide ou d’engrais n’est utilisé. Ses bienfaits ont été démontrés par de nombreuses études cliniques, qui ont montré qu’il réduit les symptômes de fatigue et améliore l’humeur et le bien-être émotionnel.
  • Curcumine, qui offre des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Pour assurer la biodisponibilité et l’effet optimal de la curcumine, la formule comprend également de la Bioperine®, un extrait de poivre noir.
  • Coenzyme Q10un ingrédient particulièrement intéressant, puisqu’il s’agit d’un micronutriment dont les niveaux diminuent avec l’âge ou dont il existe généralement des déficits nutritionnels.



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Abdelkarim Nasseh
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Salma Chad
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Aida Tazi
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Youssef Seffar
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Rana Mroue
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Carlota Price
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