Noël : mode d’emploi pour en profiter sans stress et sans kilos en trop

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Il reste très peu pour l’arrivée du vacances de Noëlque l’on associe aux rencontres et retrouvailles en famille, entre amis, collègues (ou ex-collègues) de travail ou d’études, à la nourriture, aux cadeaux, à l’illusion des enfants et au souvenir des personnes qui ne sont plus parmi nous.

L’esprit de Noël nous remplit tout le monde –adultes et enfants–, mais en grandissant parfois la nostalgie des personnes disparues qui nous ont quittés, ou le fait d’être loin de la famille et de ne pas pouvoir célébrer les fêtes ensemble, ou d’avoir à rencontrer des personnes avec ces d’entre nous qui sommes un peu distants ou mal à l’aise, en plus de l’excès d’engagements et de nourriture ces jours-ci, signifie que nous ne profitons pas de ces vacances comme nous le souhaiterions.

Nous nous retrouvons émotionnellement épuisés, stressés et avec quelques kilos en trop. Et bien que chaque année nous proposons de le vivre de manière plus calme et plus saine, il semble que ce ne soit pas possible. Mais la réalité est que nous avons le pouvoir de transformer ces jours en vacances très spéciales être avec les gens que l’on aime sans stress, avec joie, et profiter de la nourriture raisonnablement et sans excès.

manuel pour en profiter sans stress et sans kilos en trop ce Noël

Recommandations pour survivre à Noël

Si nous prenons en compte les dix recommandations suivantes, nous pouvons profiter d’un Noël plein d’amour et de bonheur.

1. Pratiquez l’amour de soi

Au lieu de concentrer ces vacances sur le dévouement et le dévouement envers les autres, nous pouvons en profiter pour aime nous et prends soin de nous.

Nous pouvons nous reposer et dormir autant d’heures que nous le souhaitons, faire de l’exercice, profiter de notre partenaire, payer un massage, faire les choses autour de la maison plus calmement ou préparer une recette qui nous passionne.

2. Apprenez à dire non

Souvent, nous nous sentons obligés d’assister à des fêtes, des repas, des réunions ou d’autres types d’événements qui sont, en réalité, totalement superflus et qui ne nous apportent rien. Le mieux que nous puissions faire dans ces cas est merci pour l’invitation et merci de décliner.

Dire non à certains événements nous permettra de profiter de plus de temps pour nous-mêmes et les personnes qui nous sont vraiment chères.

3. Préparez-vous émotionnellement à des situations désagréables

Même si nous aimons notre famille et voulons passer du temps avec elle en cette saison des Fêtes, il est souvent inévitable que des conflits surgissent, que des étincelles du passé se rallument ou vivre des situations de stress émotionnel qui se répètent chaque année.

Mais si nous commençons quelques jours avant de visualiser la situation sous l’angle du pardon, de la compréhension, du lâcher-prise et ne prenez aucun commentaire personnellement, le jour venu, nous répondrons à la situation de manière positive.

Olga Cuevas explique comment survivre aux excès de Noël

4. Pleurer si nous en ressentons le besoin.

Si ce sont les premières vacances que nous passons sans être cher, il est probable que nous ressentions le besoin de pleurer. Dans ces cas, il est important donne nous la permission de pleurer. C’est une émotion temporaire, momentanée et totalement compréhensible.

Le nous devons accepter et laisser couler pour que Noël l’année suivante soit moins triste et moins douloureux.

5. Pratiquez la gratitude

Nous devons être reconnaissants de pouvoir partager ces journées avec nos proches, d’avoir la chance de pouvoir manger un plat chaud, de pouvoir donner et recevoir des cadeaux et d’avoir des gens à câliner, au lieu de nous concentrer sur ce qui nous manque. .

Le choix de se concentrer sur les bonnes choses que nous avons et de être reconnaissant nous rendra heureux et joyeux. Il n’y a rien de plus puissant que d’être reconnaissant de pouvoir transformer les émotions de chagrin, de douleur, de ressentiment, de désespoir ou de manque de sens dans la vie en joie, paix, bien-être et bonheur.

6. Rappelez-vous le véritable esprit de Noël

Très souvent, nous sommes stressés parce que nous ne savons pas quels cadeaux offrir ou parce que nous pensons trop à ce que sera le meilleur menu. Quand ce moment arrive, il faut s’arrêter une seconde et rRappelez-vous que le véritable esprit de Noël Ce ne sont pas les cadeaux ou la nourriture : c’est le fait d’être avec les gens qu’on aime.

Et si la source de notre mal-être est précisément le fait d’être en famille, il faut encore plus pratiquer la gratitude et le pardon, car cela signifie que nous avons des émotions bloquées qui ne nous permettent pas de profiter de ce qui en vaut vraiment la peine.

7. Gardez du recul

Les festivités commencent le 24, pas en octobre ou novembre. Voir des sapins de Noël, des décorations dans les magasins et des publicités si vite nous stresse et nous fait perdre le recul.

Rappelons-nous donc que le premier jour de Noël est le 24 et que ni les cadeaux ni la nourriture ne sont la chose la plus importante de ces fêtes ; cela n’a donc aucun sens de vivre le mois précédent avec angoisse en pensant au menu que nous allons faire ou stresser en pensant que nous ne sommes pas arrivés à temps pour acheter tous les cadeaux.

Ces vacances, je ne veux pas prendre de poids !  survivre à noël

8. Achetez en toute conscience

Par exemple, si nous ne voulons pas manger plus de nougat que nécessaire, la meilleure chose à faire est de acheter le juste et nécessaire pour profiter un peu de cette nuit et c’est tout. De plus, aujourd’hui, nous pouvons acheter des nougats bio, avec du sucre de canne complet, sans gluten, sans produits laitiers et très sains.

D’autre part, si on ne veut pas entrer dans l’esprit consumériste du “buy to buy” nous pouvons faire des “cadeaux d’expérience”, comme un bon massage, et au lieu d’acheter cinq cadeaux pour chaque membre de la famille, nous pouvons faire l’ami invisible.

9. Informer les membres de la famille de nos changements alimentaires

Si nous avons changé le régime alimentaire par rapport à l’année dernière, nous devons garder à l’esprit que les personnes qui nous entourent ne le savent peut-être pas ; il est donc préférable de le communiquer avant le jour du rendez-vous afin de laisser une marge de manœuvre à la personne qui prépare le menu.

Nous pouvons également proposer d’emporter notre nourriture. De plus, sûrement en notifiant à l’avance nos changements alimentaires, nous pouvons également nous épargner les commentaires malheureux typiques que les gens font dans ces cas.

10. Faire un menu de Noël léger et sain

Si on ne veut pas finir les vacances avec trois kilos en trop, on peut alléger et rendre le menu habituel plus sain voire casser les traditions (chacun doit valoriser cela selon son caractère et celui des personnes qui iront déjeuner ou dîner).

  • Nous pouvons utiliser des pâtes sans gluten pour les cannellonis ou même préparer une option végétalienne.
  • Remplacez les hors-d’œuvre de porc par un pica-pica végétarien (croustilles de chou ou de patate douce, guacamole, mutabal, tomate et oignon, artichauts au four, bravas de patate douce au pesto végétalien).
  • Acheter ou fabriquer des douceurs sans sucre raffiné (truffes crues vegan à la noix de coco et au chocolat, sablés maison sans sucre)
  • Ne mélangez pas les boissons alcoolisées
  • On peut préparer une bonne salade verte qui a aussi des légumes cuits au four et une sauce maison très saine (mélangez une cuillère à soupe de pâte d’umeboshi avec quatre cuillères à soupe de tahini et un peu d’eau chaude).

Il ne s’agit pas de nous interdire quoi que ce soit, mais de manger avec conscience sachant que nous ne voulons pas nous dépasser et ensuite nous retrouver mauvais.

Joyeux Noël et bonnes fêtes.



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