Magnésium : le minéral indispensable au quotidien

Las avellanas son ricas en magnesio

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Obtenu exclusivement par voie alimentaire, le magnésium c’est un minéral essentiel et l’un des plus abondants dans presque toutes les cellules de l’organisme.

Les noisettes sont riches en magnésium

Ces derniers temps, nous en avons beaucoup entendu parler, ses propriétés et ses avantages. Revoyons:

  • contribue au fonctionnement normal du système nerveux
  • contribue au maintien d’une bonne santé cardiaque
  • stimule une fonction mentale active
  • aide à maintenir une bonne santé osseuse et dentaire, car il active la production de calcium
  • aide à réduire la fatigue et la fatigue en renforçant les articulations et les tendons et en relaxant les muscles
  • réduit les crampes et les tensions
  • Il est essentiel pour synthétiser et métaboliser la vitamine D.
  • contribue au fonctionnement normal du métabolisme énergétique
  • maintient l’équilibre électrolytique du corps avec d’autres minéraux

Le sources de nourriture riches en magnésium sont graines de tournesol ou de sésame (grillés ou moulus, pour améliorer son absorption), des fruits à coque tels que noisettesgrains entiers tels que riz et légumes à feuilles vertes comme les épinards, entre autres.

Il peut y avoir un déficit à la suite d’une forte consommation de produits cultivés avec des engrais chimiques, de l’alcoolisme, de vomissements fréquents, de diarrhée, de malabsorption intestinale, d’insuffisance rénale chronique, de diabète sucré, de diurèse excessive causée par des médicaments diurétiques ou d’une forte consommation de sucre raffiné, par exemple. Par conséquent, ce déficit peut entraîner une perte de contrôle musculaire -avec des rampes et des spasmes-, de l’irritabilité ou de la nervosité, entre autres.

Actuellement, il est difficile de couvrir quantités quotidiennes recommandées (400 mg/jour pour les hommes et 310 mg/jour pour les femmes) avec de la nourriture uniquement. Et encore plus si l’on parle de personnes qui pratiquent une activité physique modérée, intense ou très intense, issue de leur profession ou d’un sport spécifique.

RAAB Vitalfood Citrate de MagnésiumDevant la possibilité d’envisager de recourir à un complément alimentaire, il faut savoir qu’il existe plusieurs formulations et que l’organisme les absorbe et les assimile différemment. Sur le marché actuel, il existe une très large gamme, mais nous avons pensé que cela pourrait vous aider de savoir que la présentation sous forme de le citrate de magnésium C’est l’un des plus biodisponibles.

Notre recommandation est de choisir une entreprise de confiance, telle que Raab Vitalfoodune marque végétalienne et biologique avec des produits d’excellente qualité qui propose de la poudre de citrate de magnésium, la forme 100% biologique de ce nutriment.

La dose recommandée est de dissoudre une mesure du distributeur dans un verre d’eau plate trois fois par jour.

Ainsi, si vous constatez un manque d’énergie, de la fatigue et des raideurs musculaires (contractures), que vous avez du mal à vous reposer, que vous pratiquez une activité physique intense ou que vous souhaitez simplement augmenter vos performances physiques et mentales, avoir une bonne santé osseuse, réguler le stress et tension, un supplément de magnésium peut être une bonne option !rc



J’ai perdu 6 kg en 4 semaines et j’ai surtout perdu 9 cm de tour de ventre. Ambiance agréable. Personnel accueillant et convivial. Équipement efficace. Très bonne expérience. Je recommande vivement.
Abdelkarim Nasseh
Abdelkarim Nasseh
The best laser experience in Casablanca. The team is very professional and extremely friendly. Un grand merci à Lina qui a répondu à toutes mes questions et à toute l’équipe surtout Kawtar pour sa gentillesse et écoute.
Salma Chad
Salma Chad
Super prestation! Je fais mon epilation permanente labas et ca marche vraiment avec zero douleur enplus. Tres contente d'avoir decouvert ce centre!
Aida Tazi
Aida Tazi
Excellent service et traitement qui marche. Indolore pratique et efficace, n’hésitez pas à y aller pour des pieds propres hygiéniques et esthétiquement présentable !
Youssef Seffar
Youssef Seffar
Je recommande vivement👍
Rana Mroue
Rana Mroue
Je recommande vivement! Je remercie l’equipe de multilaser de m’avoir aidé à récupérer ma confiance en moi. J’ai fait 12 séances au laser verju avec lesquelles j’ai perdu 19 kilos. Merci et bonne continuation que dieu vous protège 🤲🤲
Carlota Price
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