La pandémie a dégradé la qualité du sommeil

La pandemia ha empeorado de la calidad del sueño

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Au cours des derniers mois, nous avons vécu de nombreux changements. Des changements, surtout, dans le rythme de la vie, dans la façon de faire les choses habituelles comme travailler ou faire du sport et aussi dans la façon dont nous communiquons et nous racontons. D’une manière ou d’une autre, nous avons vécu un changement de réalité et de normalité, qui nous a affectés à bien des égards, bien qu’il y en ait un qui soit particulièrement pertinent, car il est totalement lié à notre santé et à la façon dont nous affrontons le quotidien. jour: qualité du sommeil.

La pandémie a dégradé la qualité du sommeil

PiLeJe, laboratoire français spécialisé dans le microbiote, la micronutrition et la phytothérapie, a réalisé une étude de Canal Sondeo dans laquelle il met en évidence que 45% des personnes interrogées affirment que la pandémie a affecté la qualité de leur sommeil. Bien que ce qui est vraiment important et inquiétant, c’est que le 88% de ces personnes disent avoir moins bien dormi ces derniers mois que juste avant la pandémie. ETil Dr Javier Albaresneurophysiologiste et spécialiste du sommeil, explique que la situation d’incertitude dans des domaines aussi importants que la santé, le travail et la situation économique, ont augmenté les niveaux d’anxiété de la population en général et, par conséquent, certains troubles du sommeil, tels que l’insomnie”.

Tristesse, anxiété et stress, principales causes de la mauvaise qualité du sommeil

De nombreuses causes peuvent déterminer une détérioration de la qualité du sommeil, telles que état émotionnel. La situation provoquée par la pandémie a justement modifié l’humeur de nombreuses personnes, ce que souligne l’enquête menée par PiLeJe. Plus de la moitié des personnes interrogées (53%) ont ressenti triste ces derniers mois, 43% ont également ressenti anxieux et 41% ont souffert stresser.

De plus, en ayant moins d’activité physique, en travaillant à la maison et en ayant moins de vie sociale, les horaires de sommeil ont également beaucoup changé. Selon l’enquête, les 56% ont vu leurs horaires habituels impactés: 22% affirment avoir des horaires changeants, 12% disent que maintenant ils se couchent plus tôt qu’avant et 22% qu’ils le font plus tard que d’habitude. Selon lui docteur albarès, moins d’activité physique, moins d’exposition à la lumière naturelle et plus d’heures d’exposition à la lumière des appareils numériques, en particulier dans les heures qui précèdent le sommeil, ainsi que des heures de repas irrégulières, ont perturbé l’horloge interne de nombreuses personnes, et cela a causé non seulement le sommeil circadien troubles digestifs, mais un risque accru de développer d’autres troubles digestifs et métaboliques”.

Cette situation amène près d’un répondant sur deux (46%) à se sentir plus fatigué qu’avant, même si l’activité physique a diminué.

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