Le DHA ou acide docosahexaénoïque est un type d’oméga-3 qui est essentiel à la structure des membranes des cellules de la matière grise du cerveau et aux connexions neuronales. Il est nécessaire au bon fonctionnement du système nerveux, de la vision et à la formation du futur bébé (attention, femmes enceintes !). De plus, il active également la production de prostaglandines de type 1 et d’eicosanoïdes et a donc un effet anti-inflammatoire important.

Il est important de prendre le DHA à la concentration la plus élevée possible, car les acides gras essentiels entrent en compétition et réduisent son efficacité. Nous avons trop d’oméga-6, qui est une des causes de l’augmentation des maladies inflammatoires, qui peuvent être un précurseur de maladies dégénératives.

L’autre oméga-3 important est l’EPA, mais nous en avons besoin de très peu et le corps le fabrique à partir de DHA, ce qui n’est pas l’inverse. En effet, l’organisme, qui est très sage, accumule le DHA que nous ingérons, mais au bout de 48 heures il élimine l’EPA.

La femme du 21ème siècle

Bien que nous essayions d’améliorer notre alimentation tous les jours, nous finissons par mal manger de temps en temps, nous passons la semaine en hauts et en bas, nous souffrons tous plus ou moins de nerfs et d’anxiété, les menstruations nous privent d’énergie et de minéraux, nous avons des examens ou trop de choses dans nos vies. tête ou des problèmes de vision.

Le femmes du 21ème siècle nous devons prendre des suppléments. L’ensemble de ce qui précède implique un déficit (plus ou moins prononcé) en vitamines et minéraux, notamment en fer (du fait des pertes menstruelles et en prenant moins que ce qui est recommandé), en magnésium (notre alimentation est très pauvre en magnésium), en vitamine A, en vitamine D ( nous avons besoin du soleil pendant un certain temps chaque jour) et du DHA.

On peut obtenir du DHA à partir de poissons gras ou d’algues (Crypthecodinium cohnii et Schizochytrium).
Dans tous les cas, même si nous augmentons la consommation de ces aliments, nous ne pourrons jamais atteindre les doses que nous obtenons avec une supplémentation. Si ce que nous voulons c’est soigner ou restaurer ce que nous dépensons, nous n’avons pas assez de poissons gras deux fois par semaine.
Les femmes enceintes et les femmes qui souhaitent tomber enceintes doivent surveiller leur consommation de poissons gras pour éviter les métaux lourds inutiles.

Lorsque vous prenez des suppléments d’oméga-3, vous devez savoir :

– La durée et la dose du « traitement » (dépend du besoin ; il faut donc consulter le nutritionniste).

– La confiance que nous donne la marque que nous choisissons : ces acides gras peuvent s’oxyder s’ils n’ont pas reçu un bon traitement ou s’ils ont été soumis à des températures élevées, comme c’est le cas avec la distillation moléculaire. Une huile soumise à des températures élevées ne préserve pas les six doubles liaisons de la molécule de DHA, par lesquelles s’effectue la connexion entre neurotransmetteurs et récepteurs.

– La concentration en DHA de l’huile encapsulée. Actuellement, la concentration la plus élevée de DHA atteinte est de 80 % et provient d’Ifigen, qui propose également un supplément qui ajoute les nutriments qui nous manquent. Femmes catalanes en âge de procréer, enceintes et allaitantes: l’Oligen Donna. Ils ont également Oligen Vision, avec des antioxydants spécifiques pour les yeux (lutéine et zéaxanthine) et Oligen Sugar Control, pour réguler les niveaux de glucose (avec extrait de cannelle et picolinate de chrome).

– La différence avec le type d’huile (oméga-3) que l’on va prendre : il existe des huiles sous forme d’ester éthylique (qui s’assimilent mal) et sous forme de triglycéride. Parmi les triglycérides, il est important de savoir si l’huile est chimique ou enzymatique. Les enzymatiques préservent les doubles liaisons de la molécule et n’ont pas de résidus, de métaux lourds que l’on ne peut pas éliminer, ou de polymères, qui sont des résidus d’huiles chimiques.

– Le DHA doit être pris avec de la nourriture.