Hypotension artérielle : que prendre chaque jour pour se sentir mieux

L’un des symptômes de l’hypertension artérielle est un mal de tête, surtout la nuit et au niveau cervical. Au lieu de cela, le des étourdissements peuvent indiquer une hypotension artérielle ou une hypotension. Maux de tête, faiblesse, nausées ou encore évanouissements peuvent également être provoqués par une tension artérielle basse, un problème de santé dont on parle moins que l’hypertension, mais qui touche également de nombreuses personnes.

Qu’est-ce que l’hypotension ?

Le tension artérielle normale est de 120/80 mmHg (millimètres de mercure) au repos. Le premier chiffre est la pression systolique, lorsque le cœur pompe le sang, et la deuxième valeur est la pression diastolique, lorsque le cœur est entre deux battements, c’est-à-dire lorsqu’il ne pompe pas. Être en dessous de 90/60 est considéré comme une hypotension artérielle. Il suffit qu’une seule des deux valeurs soit très faible pour provoquer des symptômes.

Il peut arriver que qu’est-ce que pour une personne, c’est une pression artérielle basse, pour une autre, ce n’est pas le cas, puisqu’il ne présente aucun symptôme. En général, les sportifs, ceux qui maintiennent un poids correct, ne fument pas et mangent sainement, ont tendance à faibles niveaux de tension artérielle qu’il ne provoque pas de symptômes et que, même, le protège contre les crises cardiaques et le vieillissement.

Types d’hypotension et leurs causes

L’hypotension artérielle peut être due à un tendance personnelle ou apparaître pour diverses raisons.

• Le hypotension orthostatique se produit en se levant du lit ou en se levant d’une chaise. Cela produit des vertiges et nous devons nous appuyer sur quelque chose pour éviter de tomber. Cela se produit parce que le corps a perdu la capacité de réguler la tension artérielle au lever et, par conséquent, pas assez de sang atteint le cerveau pendant quelques secondes. Parfois, cela peut provoquer un évanouissement. Il est courant que le les femmes enceintes, les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou diabétiques. C’est aussi plus fréquent journées très chaudes.
• Le hypotension primaire est celui dont les causes sont inconnues. C’est fréquent dans jeunes femmes minces ou dans les personnes qui ont une vie sédentaire. Selon que souffrir de cette hypotension artérielle vous donne ou non des symptômes, vous devez agir avec de l’alimentation, de l’activité physique, etc.
• Le hypotension secondaire Elle est associée à d’autres causes sous-jacentes. Ils peuvent être troubles cardiaques ou endocriniens (hypothyroïdie), anémie, déshydratation ou la consommation de médicaments (diurétiques, bêtabloquants, antidépresseurs, antihistaminiques, etc.), par exemple. Deux causes courantes sont prolifération de bactéries Helicobacter pylori, bien qu’il ne provoque pas d’inconfort digestif. Il est facile de savoir si tel est le cas en testant l’agent pathogène. Si le résultat est positif, vous devez vous remettre entre les mains d’un thérapeute intégrateur. Il excès d’histamine est une autre cause peu connue. Dans ce cas, il est nécessaire de découvrir pourquoi il y a un excès d’histamine dans l’organisme et d’effectuer un traitement spécifique pour que notre organisme récupère la capacité de métaboliser correctement cette substance.

Il convient de noter qu’il existe une relation dans les deux sens entre humeur et tension artérielle. S’il est faible, vous pourriez vous sentir triste ou apathique. Et si vous recevez de mauvaises nouvelles ou si vous paniquez, la tension peut retomber. Prendre soin de son stress est aussi une manière de prendre soin de soi émotionnellement.

Aliments pour augmenter la tension artérielle

Pour prendre les bonnes mesures diététiques complémentaires, il faut toujours connaître la cause de l’hypotension, pour lequel un diagnostic médical est nécessaire. Dans le cas où il s’agit d’un hypotension primaireassociée à une certaine faiblesse et à une sédentarité, on peut introduire quelques changements dans l’alimentation et le mode de vie.

• eau minéralisée. Chez certaines personnes, boire de l’eau peu minéralisée peut favoriser la perte de sels minéraux et l’hypotension. Il peut être testé si le la pression augmente en buvant des eaux à minéralisation moyenne ou forte (plus de 500 mg de résidu sec par litre). De nombreuses personnes augmentent leur tension artérielle en prenant un coup d’eau de mer le matin avec l’estomac vide. De plus, il améliore le transit intestinal.
• Beaucoup de légumes. Ça aide d’en prendre beaucoup légumes, fruits et bouillons crus et cuitset éviter les boissons ou infusions à effet diurétiquecomme l’eau de coco ou les infusions de prêle, de pissenlit et d’ortie.

• Fer, vitamine B12 et acide folique. Une carence en ces nutriments peut entraîner une hypotension car la production de globules rouges est réduite et, par conséquent, l’apport d’oxygène aux tissus. Le corps réagit en abaissant la tension artérielle pour maximiser les chances que l’oxygène atteigne les cellules. Aliments végétaux riches en fer Il s’agit de légumineuses, de framboises, d’épinards, de pistaches, de millet, de quinoa ou encore de brocoli. Les principales sources de vitamine B12 sont la viande, le poisson et les produits laitiers, donc les les personnes qui suivent un régime végétal devraient prendre un supplément (par exemple, une dose hebdomadaire de 2 000 mcg). De son côté, il acide folique on le trouve en abondance dans les légumes, les oranges et les légumineuses, entre autres aliments.

• Gingembre. Cette racine possède d’innombrables propriétés, dont celle de stimuler la circulation sanguine et la tension artérielle. Il peut être râpé et pressé pour obtenir son jus, qui peut être ajouté à la vinaigrette. Une façon très pratique de l’utiliser est de l’utiliser en infusion de quelques fines tranches, associées à de la réglisse.
• Algues. Sont riche en minéraux et on peut les utiliser dans des bouillons, des ragoûts de légumineuses (kombu), des crèmes (flocons de wakame), des salades (dulse) ou des shushis de légumes maison (nori). Ils sont toujours consommés en petites quantités, mais ils doivent être évités si l’on prend des médicaments pour la thyroïde ou si l’on souffre d’hyperthyroïdie.

Remèdes naturels pour augmenter la tension artérielle

En plus de la nourriture, vous pouvez recourir à ces remèdes pour augmenter la tension artérielle :

• Il huile essentielle de romarin aide à augmenter la tension artérielle. Vous pouvez en mettre une goutte dans le creux de votre main, frottez-le et inspirez trois fois avec les mains en coupe près du nez. Vous pouvez également utiliser un diffuseur d’huile dans l’espace où vous passez le plus de temps.
• Il réglisse contient de la glycyrrhizine, une substance qui peut augmenter la tension artérielle. Il est facile à utiliser au quotidien sous forme d’infusion et a un effet protecteur sur la muqueuse gastrique. Vous pouvez en prendre un verre par jour le matin.
• Il café Il peut aussi être un allié pour faire monter la tension artérielle, à condition que cela ne soit pas dû à un excès d’histamine. Une dose adéquate peut être une tasse par jour, naturellement torréfié et non torréfié. Trop est irritant.
• Ginseng: des études indiquent qu’il a un effet légèrement hypertenseur. peut être tiré de 200 à 400 mg par jour d’extrait de gélulependant pas plus de deux mois.

Menu de la semaine : des plats pour remonter le moral et la pression

Augmenter la présence de liquides et certaines ingrédients aux propriétés légèrement hypertensives cela peut suffire pour obtenir un coup de pouce. Vous les retrouverez dans le régime hebdomadaire pour hypotension que nous vous proposons :