La saison de la grippe et du rhume est arrivée et, cette année plus que jamais, nous voulons avoir le système immunitaire fort. Il faut différencier l’immunité innée et l’immunité acquise.
Le l’immunité innée est une réponse rapide et générale. C’est la première ligne de défense qui implique des barrières chimiques et des barrières physiques, telles que la peau et les muqueuses. Les premières heures d’exposition à un agent pathogène sont très importantes car c’est à ce moment que le système immunitaire active la réponse inflammatoire, envoie des globules blancs pour commencer le processus de destruction de la bactérie et active également le système adaptatif.
Le immunité acquise ou adaptativePour sa part, il est chargé de fournir une action immunitaire plus spécialisée et spécifique. Il est plus lent, mais génère une mémoire immunitaire dans le corps grâce à la synthèse d’anticorps.
Fondations pour un système immunitaire fort
La première chose que nous devons garder à l’esprit est que, pour que le système immunitaire fonctionne bien, nous devons porter une attention particulière à la habitudes de vie: une bonne alimentation est importante, mais aussi un repos suffisant de l’activité diurne qui favorise un sommeil réparateur, l’exercice physique et une bonne gestion des émotions.
Il est fréquent que, dans des situations d’épuisement, de stress ou des moments où nous mangeons moins bien, nous ayons une baisse des défenses. Dans ces cas, on peut recourir à la supplémentation pour aider à moduler le système immunitaire.
À d’autres occasions, nous avons parlé de l’importance de certaines vitamines et minéraux pour atteindre cet objectif. C’est le cas de la vitamine C, qui protège les cellules contre les radicaux libres, et de la vitamine D, nutriment clé pour les défenses de l’organisme. outre les zinc et cuivredeux minéraux qui aident le système immunitaire.
De plus, certains phytonutriments (extraits de plantes), utilisés depuis l’Antiquité, soutiennent les défenses de diverses manières. Nous vous les présentons.
6 phytonutriments qui peuvent soutenir le système immunitaire
- Andrographis (Andrographis paniculata): Connue sous le nom d’« échinacée indienne », elle aide à réduire l’apparition de rhumes récurrents et est également efficace contre les infections des voies respiratoires supérieures, la sinusite et le rhume pendant les mois d’hiver. Aide à adoucir la toux.
- aîné noir (Sambucus nigra): Selon des preuves scientifiques, ses baies, riches en anthocyanes, présentent une activité antivirale, antibactérienne et immunostimulante.
- Spiruline (Spirulina platensis): Des études cliniques suggèrent qu’il agit sur la réponse innée et acquise, augmente le nombre de cellules spléniques productrices d’anticorps dans la rate et stimule la fonction des macrophages, la phagocytose et la production d’interleukine.
- talus (Astragalus membranaceus): Dans différentes études, son action immunostimulante a été observée dans les complications respiratoires aiguës.
- Ail (Allium sativa): Elle est riche en composés organosoufrés et en polyphénols à activité antioxydante, antimicrobienne, anti-inflammatoire, immunomodulatrice et immunostimulante.
- Chèvrefeuille (Lonicera japonica): En médecine traditionnelle chinoise, il a été utilisé comme agent inflammatoire et pour traiter les infections des voies respiratoires supérieures.
Chacun des nutriments décrits joue un rôle différent et synergique s’ils sont combinés, ce qui permet de préparer les défenses à toute épreuve immunitaire.
Lorsqu’il n’est pas possible d’obtenir la quantité adéquate de ces nutriments par l’alimentation, il est possible de recourir à certains compléments alimentaires du marché, tels que Douglas Laboratories® Immunitéqui contient tous ces ingrédients.
Références bibliographiques
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- Okhuarobo A, et al. Exploiter les propriétés médicinales d’Andrographis paniculata pour les maladies et au-delà : un examen de sa phytochimie et de sa pharmacologie. Asian Pac J Trop Dis 2014;4(3):213-222.
- Huang C, et al. Les effets et mécanismes immunopharmaceutiques de la phytothérapie. Cell Mol Immunol 2008;5:23–31
