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Compléments alimentaires pour la mémoire

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“La mémoire est l’avenir du passé.” Paul Valéry

La mémoire était classiquement conçue comme située au centre du cerveau, dans les structures limbiques et hippocampiques. On découvre peu à peu que la mémoire peut se trouver ailleurs, même au niveau cellulaire…

Basé sur la capacité cérébrale récemment découverte de neuroplasticitéde nouvelles connexions sont créées entre les neurones jusqu’à la fin de la vie. Comme nous perdons des neurones chaque jour, si ces nouvelles connexions ne sont pas générées, nous allons monter une involution cérébrale liée à l’âge. Tout stimulus externe ou interne crée ou réveille Connexions (synapse) engourdi. Einstein disait que nous utilisions 10% de notre cerveau.

Comme toutes les autres fonctions cérébrales, la transmission neurocérébrale dépend de neuromédiateursy compris les neurotransmetteurs (NT). Parmi les vingt NT connus, le plus important pour un bon fonctionnement de la mémoire Ce sont la dopamine (DA), la noradrénaline (NA), l’acétylcholine (ACol) et la sérotonine.

Comme un ordinateur, pour fabriquer de la mémoire, le cerveau a besoin d’un état d’attention, médié par la dopamine, un fixation grâce à la norépinéphrine, stockage par l’acétylcholine et rappel par la dopamine à nouveau.

Attention, fixation et le souvenir dépendent également de l’état d’esprit, puisque les états anxieux-dépressifs réduisent la capacité se souvenir.

En cas d’anxiété, d’angoisse et/ou de dépression, la mémoire est altérée.

Pour leur fonction physiologique, les NT ont besoin de cofacteurs essentiels comme le magnésium, le fer, l’iode, les vitamines B (notamment B6, B9 et B12), les acides gras oméga-6 et 3…

Un bon fonctionnement neurocérébral dépend alors de l’apport nutritionnel optimal. Toute carence micronutritionnelle peut avoir un impact sur la fonction de mémoire.

En premier lieu, les apports des précurseurs de NT sont essentiels, notamment la tyrosine, le tryptophane et la lécithine.

De plus, de bons niveaux nutritionnels de magnésium, iode et fer Ils sont essentiels au bon fonctionnement neurocérébral. Les vitamines du groupe B, les antioxydants et les acides gras complètent la gamme des nutriments essentiels.

Les processus de vieillissement et de dégénérescence neurocérébrale, liés ou non à l’inflammation, sont toujours des états d’oxydation systémique dus à l’action délétère des radicaux libres (RL), éléments nocifs du stress oxydatif.

Pour lutter contre ces RL, notre organisme a besoin de plusieurs métabolismes antioxydants endogènes et apports nutritionnels, parmi lesquels les plus importants sont la vitamine C, la vitamine E, le bêta-carotène et autres caroténoïdes, la coenzyme Q10, le magnésium, le zinc, etc.

Comme la rouille, l’oxydation systémique est synonyme de fragilité, d’inflammation, de sclérose, d’acidification, de déminéralisation et, à terme, de nécrose et de mort cellulaire.

La santé des membranes cellulaires, leur souplesse et leur perméabilité dépendent d’un bon équilibre en acides gras oméga-6 et oméga-3, avec un rapport idéalement le plus proche possible de 1 (dans la population générale ce rapport est souvent proche de 1). 10 ou plus).

Dans la stratégie pour un bon fonctionnement de la mémoire tous ces micronutriments sont essentiels. Entre tous, le magnésium c’est probablement le minéral le plus important pour la fonction synaptique (stockage et libération des NT).

Phytothérapie

On peut aussi compter sur une phytothérapie spécifique pour récupérer et améliorer une mémoire déficiente.

La plante la plus indiquée est la ginkgo bilobaqui favorise la microcirculation et la fonction neurocérébrale.

Il existe d’autres plantes ayant un effet adaptogène important, telles que Étincelle asiatique (Gotu Kola, brahmi), le Withania somnifera (ashwaganda), le ginseng, l’éleuthérocoque et un long etcetera.

Mais, malgré un excellent apport en micronutriments, rappelons que la mémoire, comme les autres mécanismes neurocérébraux, est comme un muscle qu’il faut solliciter et stimuler quotidiennement, quel qu’il soit, pour ne pas perdre ses fonctions et ses bienfaits essentiels. des possibilités inépuisables toujours à découvrir…

Et rappelant aussi que, dans tous les cas, La mémoire est ce qui reste au bout de l’oubli…

complémentation adéquate

Parmi les compléments nutritionnels adaptés possibles pour améliorer la mémoire qui existent sur le marché, nous recommandons :

  1. MEMOBIANE: Le zinc contribue à une fonction cognitive normale (mémoire). L’acide pantothénique contribue à des performances intellectuelles normales.
  2. FORME: Contribue au fonctionnement normal du système nerveux et réduit la fatigue.
  3. OMEGABIANE DHA: Riche en oméga 3 DHA, il contribue au fonctionnement normal du cerveau.
  4. GINKGO: Complément alimentaire à base d’extrait de ginkgo bio.

Francesco Borelle

Diplômée en médecine et chirurgie de l’Université de Genève, Suisse, formée en Pédiatrie et Psychiatrie aux Hôpitaux de Genève, formation spécialisée en Acupuncture, Homéopathie, Phytothérapie, Naturopathie et Psychothérapie, membre enseignante de l’IEDM (Institut Européen de Diététique et de Micronutrition).

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