Comment se débarrasser du café sans symptômes de sevrage

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Boire du café peut être mauvais, ou pas, selon la quantité ingérée et la tolérance de la personne qui boit. La caféine peut irriter l’estomac, avoir un effet de stress sur le corps et finalement affecter la qualité du sommeil. Il surcharge également le pancréas, entraînant un épuisement ou une fatigue après un certain temps.

Lorsque les effets s’estompent, la vigilance et « l’énergie » qu’elle nous procure disparaissent également, et il est généralement nécessaire de boire à nouveau. Le surdosage de caféine existe et produit des crises de panique, une anxiété chronique et des palpitations.

Comment se débarrasser du café sans symptômes de sevrage

effets secondaires du café

Quand le café crée Effets secondaires, Évidemment, vous devez le quitter; qui peut conduire à certains symptômes physiques et mentaux décharge des toxines du café, qui pendant quelques jours gêneront la personne qui fait l’effort de se débarrasser de cette boisson.

Beaucoup de gens sont devenus accro à la caféine; Vous ne pouvez pas le quitter malgré le risque pour votre santé physique ou mentale, juste pour éviter les symptômes de sevrage. Une dépendance au café a été signalée avec des doses quotidiennes de caféine aussi faibles que 100 mg/jour (équivalent à une tasse ou deux canettes de soda caféiné).

Il y a aussi eu des cas de syndrome d’abstinence en arrêtant une consommation quotidienne et régulière de caféine (par exemple, un café tous les matins) qui peut se manifester par ces symptômes :

  • Maux de tête de différents degrés
  • fatigue, somnolence
  • Difficile de se concentrer
  • difficulté à travailler
  • Irritabilité
  • Dépression
  • Anxiété
  • Symptômes du rhume, tels que nausées et vomissements, douleurs ou raideurs musculaires, chaud et froid
  • Déficience psychomotrice, vigilance et performances cognitives

L’impact du café sur les glandes surrénales

Tôt ou tard, les organes qui souffrent le plus de la consommation de caféine sont les glandes surrénales. Il épuisement des surrénales Il est très courant de nos jours à la fois en raison d’une alimentation et d’un mode de vie inadéquats.

L’adrénaline est responsable des bouffées d’énergie et, chez les individus compatissants, la capacité de secourir instinctivement les personnes blessées et la réponse “combat ou fuite”. Cette même réponse a permis à nos ancêtres préhistoriques d’échapper à de dangereux prédateurs.

Lorsque les glandes surrénales sont continuellement stimulées pour produire cette poussée d’adrénaline, une carence en résulte et la glycémie devient irrégulière. Il est donc important de se rappeler que la caféine ne fournit pas seulement un regain d’énergie chimique.

Comment vaincre la dépendance au café

Il existe deux façons de se débarrasser de votre dépendance au café :

  1. Éliminer toute caféine immédiatement. Si vous buvez plus de deux cafés par jour, il peut y avoir un mal de tête, une léthargie ou une mauvaise humeur.
  2. Éliminez-le petit à petit. Avec cette méthode, la plupart des effets secondaires de la dépendance à la caféine peuvent être évités.
    Tout d’abord, vous devez prendre 1/3 moins de caféine que d’habitude 2 à 3 fois par jour et de petites quantités de glucides complexes comme les grains entiers cinq fois par jour.

Rééduquez votre corps sans caféine

  • Mangez peu et avec fréquence. L’une des choses les plus importantes à retenir est la Relation de la caféine avec la glycémie. Par conséquent, l’un des meilleurs moyens d’assurer l’équilibre glycémique est de manger peu et souvent. Cela peut également être une stratégie pour réduire l’envie de sucreries et la compulsion à trop manger.
  • Mangez des aliments entiers tous les jours: céréales complètes (riz complet, avoine, orge, quinoa, millet, etc.), cuites avec de l’eau et une pincée de sel marin, accompagnées d’une petite quantité de légumes, aident à normaliser le fonctionnement des intestins, la glycémie et le besoin de glucides.
  • avoir un sommeil suffisant Il est également essentiel de renforcer le système immunitaire. Le corps apprend à dépendre de moins de stimulants et peut restaurer son énergie naturelle.
  • L’exercice est très important: Marche rapide, vélo, randonnée, course à pied… L’exercice quotidien aidera à éliminer les toxines.

Moins de café, plus d’énergie

Cela peut sembler étrange, mais l’une des premières choses que vous remarquez lorsque vous supprimez la caféine est plus d’énergie et plus de calme. Courir partout en portant votre énergie à la limite ne signifie pas toujours tout faire.

L’activité est souvent confondue avec la productivité et le résultat est l’épuisement et l’épuisement. En créant une énergie intérieure stable, forte et calme, les activités peuvent être menées lucidement et sans hauts et bas pendant beaucoup plus d’heures par jour et plus de temps de repos est utilisé.

Arrêter de dépendre de ce qui ne vous convient pas vous aide à vous rapprocher de votre nature, à mener à bien vos projets à court terme et, surtout, à long terme, à développer votre potentiel.

Changer les habitudes et remplacer le café par d’autres boissons sans stimulants : cela signifie boire une autre boisson qui peut sembler apaisante, chaude et avoir un goût similaire. Un bon substitut est le yannoh ou café aux céréalesqui peut être pris avec du riz ou du lait d’avoine, chaud ou froid.

D’autres personnes obtiendront la même satisfaction avec un thé chaud quand ils n’ont plus besoin de caféine. Il existe des thés très savoureux avec ou sans théine.

Le désengagement est facile. Il suffit de vouloir. Une fois atteint, nous sommes envahis par un grand sentiment de satisfaction d’avoir fait ce qui nous a conduit à une vie meilleure.

Bibliographie

  • La macrobiotique pour les nuls. Verné

Agnès Perez

Agnès Perez
Consultant macrobiotique et cuisinier. Professeur de yoga Iyengar certifié. Elle dirige Ca L’Agnès, école macrobiotique de Cubelles (Barcelone). + infos : agnesmacrobiotica@gmail.com

www.agnesperezmacrobiotica.com

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