Le stress est une réponse physiologique nécessaire que le corps doit réagir aux états d’alerte générés dans des situations difficiles. La réaction du cerveau est de préparer le corps à une action défensive. Le problème survient lorsque cette situation de la tension mentale et physique devient chronique et génère un état pathologique : l’augmentation constante et prolongée de l’activité du système nerveux déclenche tout un ensemble de symptômes et altère certaines fonctions de base de l’organisme.

symptômes de stress

Quels sont les symptômes qui apparaissent en réponse à des situations stressantes et à des perturbations du système nerveux pendant de longues périodes ? Chacun de nous réagit différemment face aux situations d’alerte que la vie nous présente. On peut définir une série de symptômes caractéristiques liés :

• anxiété
• haute concentration
• dépression
• fatigue physique et mentale
• contractures musculaires et bruxisme
• insomnie et cauchemars
• mal de tête
• allergique
• eczéma de la peau
• Augmentation de la pression artérielle
• augmentation des niveaux de cortisol
• perturbation de la glande thyroïde
• système immunitaire affaibli
• troubles intestinaux (indigestion, flatulence, diarrhée, constipation, etc.)

Que pouvons-nous faire pour réduire le stress ?

Pour réduire le niveau de stress et éviter de pousser notre santé émotionnelle à la limite, nous pouvons suivre un ensemble de recommandations :

• Pratiquer une activité physique : Il nous aide à activer le tonus musculaire et à améliorer notre condition physique, ainsi qu’à générer une série d’hormones telles que les endorphines, la dopamine, la sérotonine et l’ocytocine, entre autres. Elles sont définies comme des hormones du bonheur, car elles améliorent notre humeur et nous font nous sentir mieux dans notre peau. Faire du sport est un moyen de pouvoir se distraire, se détendre et se déconnecter mentalement.
• Pratiquer des activités pour améliorer l’éducation posturale et la respiration : yoga, méditation, exercices de respiration, massages relaxants et décontractants, etc. Le contact avec la nature est aussi un outil intéressant pour déconnecter et obtenir des bienfaits mentaux et physiques.
• Adoptez de saines habitudes alimentaires : avoir une flore intestinale équilibrée avec une grande diversité bactérienne est la base pour pouvoir synthétiser les neurotransmetteurs du bonheur. Notre alimentation doit intégrer fruits et légumes de saisona avec une grande diversité de couleurs et de textures ; des protéines à haute valeur biologique (riches en acides aminés essentiels et non essentiels) et à haute biodisponibilité, telles que les légumineuses (pois chiches et azukis, entre autres), les œufs, la viande blanche biologique, le poisson, etc. ; glucides complexes et grains entiers (riches en vitamines B, zinc et magnésium), graisses saines, etc. Les germes et les graines sont intéressants, ainsi que les noix (noix du Brésil, noisettes, noix de pécan, amandes, etc.). Il est important d’éviter les farines raffinées ainsi que les sucres et les graisses saturées.
• Recourir à compléments alimentaires pour compléter les points précédents.

Quels suppléments pouvons-nous prendre pour prendre soin de notre santé émotionnelle ?

Actuellement, nous trouvons une grande variété de produits naturels qui peuvent nous aider à équilibrer notre système nerveux. Nous mettons en avant les vitamines du groupe B, la rhodiole, le magnésium, la valériane, la passiflore, le tryptophane, le GABA (neurotransmetteur), les prébiotiques et probiotiques, etc.

OhPlus de la nature vous propose différents compléments alimentaires riches des compléments ci-dessus !

Si ce que nous recherchons est un remède de base pour un bon fonctionnement du système nerveux :

• B complexe (vitamines du groupe B, choline et PABA)
• probiotiques: la sérotonine et d’autres neurotransmetteurs se forment dans notre intestin. GI Natural Probiotic Mega ou Ultra Pro sont riches en Lactospore® (bacille coagulant), une souche avec des études dans le domaine du bien-être émotionnel.

Si ce que nous recherchons est un remède de base pour des besoins spécifiques, la base nutritionnelle suivante est recommandée :

• KalmAssure Magnésium (citrate de magnésium) : un faible taux de magnésium est associé à des tensions nerveuses, du stress, des contractures, de l’irritabilité, du bruxisme, des crampes ou des tics.
• Méga-stress (rhodiola) : indiqué pour les stress légers à modérés. Fournit une synergie de rhodiola et de vitamines du groupe B.
• détente express (passiflore, GABA et P-5-P) : la passiflore favorise la détente. La vitamine B6 (P-5-P) contribue à une fonction psychologique normale.
• douce nuit (Valériane) : La valériane procure la sérénité et favorise un sommeil naturel.
• Stress d’exécution: aide à renforcer l’apport de nutriments au système nerveux. Idéal pour les moments de concentration et de surmenage intellectuel.

Il y a aussi la possibilité de les combiner entre eux pour obtenir de meilleurs avantages :

• Détente naturelle complète : détente express (passiflore, GABA et camomille) + KalmAssure Magnésium (citrate de magnésium), pour une fonction musculaire normale.
• Temps de concentration : Stress d’exécution (spiruline et vitamines du groupe B).
• Mauvaise humeur : Complexe B + GI Natural Pro · Biotic Mega ou Ultra Pro. Les vitamines B2, B3, B5, B9 aident à réduire la fatigue et l’épuisement.
• Stress (fatigue, tension nerveuse, contractures, bruxisme) : Méga-stress + kalmassure Magnésium (en période de stress notre corps élimine plus de magnésium et les besoins augmentent).
• Repos nocturne : B complexe (demain) + douce nuit (Tard dans la nuit). Les vitamines B1, B2, B3 et B12 contribuent au fonctionnement normal du système nerveux. La valériane favorise un sommeil naturel.

Cela dit, et ayant toutes ces informations à portée de main, ainsi que la situation pandémique actuelle que nous vivons, c’est le bon moment pour recourir à un supplément nutritionnel comme ceux de Nature’s Plus, car ils contiennent tous les ingrédients nécessaires pour garantir un bien-être émotionnel naturel.