L’une des erreurs les plus courantes lorsque le froid arrive est de concentrer tous ses efforts sur la lutte contre les maladies, une fois qu’elles se sont déjà déclarées. Dans un contexte comme celui que nous vivons, plus que jamais, il est temps de changer d’orientation et de faire un pas en avant : il est temps de réfléchir à renforcer nos propres défenses -notre atterrir– et ainsi minimiser la infections opportunistes.

Il existe une série d’habitudes simples et efficaces pour maintenir nos défenses élevées et nous pouvons aussi nous booster avec quelques aides qui feront sans aucun doute la différence face aux températures les plus froides.

Habitudes et aliments qui ne manquent pas

Prendre le soleil (le meilleur moyen de synthétiser la vitamine D), être en contact avec la nature, bien dormir, faire de l’exercice, manger des aliments naturels et sains, s’entourer d’affection… sont des aspects de la vie quotidienne qui ont un impact positif sur le système immunitaire. Au contraire, le manque de repos, un stress excessif, un mode de vie sédentaire et une alimentation à base de produits transformés affaiblissent considérablement la capacité à se maintenir en bonne santé.

Certains aliments du garde-manger sont particulièrement intéressants à cet effet. Parmi eux se trouve le ailqui a la capacité d’augmenter les défenses et est également un antiseptique Très puissant. nous avons aussi le shiitakeune variété de champignons ayant la capacité de tonifier le système immunitaire. Tous deux très faciles à intégrer dans la cuisine.

Le fermenté (comme le kéfir, les olives, les légumes marinés ou encore une boisson aussi rafraîchissante que le kombucha), quant à eux, favorisent l’équilibre du microbiote en faveur de la bactéries bénéfiques et aident à tenir les agents pathogènes à distance.

Ils sont aussi très importants aliments riches en vitamine C et provitamine A (le bêta-carotène est la plus efficace de ces provitamines pour se transformer en vitamine A). Les premiers sont immunostimulants et participent à la formation d’anticorps et à la synthèse d’interféron. Ces derniers protègent les muqueuses des micro-organismes envahisseurs. Les poivrons, le persil, les carottes, les épinards, les crucifères ou les agrumes, entre autres, devraient faire partie de la menu du jour à cet âge.

Changer les farines raffinées pour grains entiers (avoine, quinoa, sarrasin, épeautre) et graines (chia, lin ou sésame), tous hautement nutritifs, contribuent également au maintien d’un système immunitaire efficace.

Des compléments naturels pour aller plus loin

Le suppléments, s’ils sont accompagnés d’habitudes et d’une nutrition correctes, sont un outil très puissant pour obtenir de bons résultats en termes de défenses. Ils nous donnent la chance d’obtenir nutriments et principes actifs qui sont souvent difficiles à ingérer dans les quantités nécessaires par le biais de l’alimentation, d’autant plus dans le cas des plus petits membres de la famille.

Parmi les ingrédients les plus efficaces on trouve, d’une part, le propolis, qui est un produit des abeilles qui agit comme un antibiotique naturel et a une affinité particulière pour les voies respiratoires supérieures ; et, d’autre part, la échinacée, une plante médicinale (la plante immunostimulante par excellence) qui stimule la formation des globules blancs aux propriétés antivirales et antibactériennes. D’autres plantes thérapeutiques pertinentes sont thymil banane plantainle droséra…

Santiverisociété pionnière de l’alimentation saine et de la supplémentation naturelle, propose une série de formulations spécialement conçues pour renforcer défenses et traiter les problèmes dérivés du froid.

Parmi eux, Propolflor Forte Il réunit dans un sirop les bienfaits de la propolis, de l’échinacée et d’un groupe de plantes aux effets spécifiques sur le système respiratoire : thym, droséra, pin, plantain et eucalyptus. Pour les plus petits, Santiveri propose la version adaptée Propolflor Enfants.

Santiveri présente également un autre sirop, également avec une option pour les enfants, Equinaflor Forte et Equinaflor Kids. Dans cette formulation on retrouve la synergie de l’échinacée avec le Islande lichen – qui aident le système immunitaire à fonctionner correctement tout en calmant et en protégeant les voies respiratoires – et les aîné, puissant antiseptique et anti-inflammatoire et stimulateur de macrophages. Si la présentation en gélules est préférée, l’échinacée aux principes actifs titrés de la gamme Fitocultura est une autre excellente option.

On retrouve également parmi les options Santiveri pour cet automne Complexe Cun supplément de vitamine C à base d’acérola et d’églantier, avec 1 000 mg de vitamine C dans un seul comprimé, et Micoxan Immunfluxfabriqués à partir de champignons anciens tels que le reishi, le shiitake, le maitake et agaricusreconnus pour leurs principes actifs qui tonifient naturellement les défenses.

Profitez de ces conseils et commencez dès aujourd’hui à renforcer le terrain et les défensescar ce sera le moyen le plus efficace de conjurer les maladies et de gagner la course contre les virus lorsque le froid arrivera.