L’insomnie ou les rêves intermittents dus à l’inquiétude et au stress sont très courants. Une bonne alimentation peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil.
Au-delà d’éviter l’utilisation de stimulants et de sucres, certains nutriments facilitent la relaxation du système nerveux.
Parmi eux, se distingue l’acide aminé tryptophane, précurseur du neurotransmetteur sérotonine, qui module l’humeur et qui, à son tour, se transforme en mélatonine, l’hormone qui facilite le sommeil.
Les autres nutriments impliqués sont glucides complexesle Les acides gras omega-3, il magnésiumil potassiumle Vitamine D et le Vitamines B.
Aliments contenant du tryptophane et d’autres nutriments qui vous aident à mieux dormir
Dans cette sélection, vous trouverez des aliments contenant du tryptophane ainsi que certains de ces nutriments, pour renforcer leur présence dans l’alimentation et favoriser le sommeil au coucher. Bien entendu, manger l’un de ces aliments n’agit pas comme un sédatif, mais plutôt comme un sédatif. C’est l’ensemble de l’alimentation et la présence de ces nutriments qui aident le système nerveux à se réguler et à se détendre.
