Boire de l’eau pour perdre du poids : mythe ou réalité ?
Il accélère le métabolisme et aide à réduire la graisse.
Lorsque nous suivons un régime pour perdre du poids, la première chose qu’on nous recommande presque toujours est de boire huit verres d’eau par jour. Avez-vous déjà pensé à la raison pour laquelle l’eau vous aide à perdre du poids ? Sans aucun doute, elle a un effet physique en prenant de la place dans votre estomac, ce qui vous aide à vous sentir plein.
Après 12 semaines de régime hypocalorique, les personnes qui ont bu un verre d’eau d’un demi-litre avant chaque repas ont perdu 44 % de plus de poids que celles qui ont réduit leur apport calorique sans augmenter leur consommation d’eau, selon une étude publiée dans Obesity : A Research Journal.
Aide à métaboliser les graisses
Un autre mécanisme par lequel l’eau vous aide à perdre du poids et à rester en forme est qu’elle est essentielle au métabolisme des graisses stockées. Lorsque vous commencez à vous déshydrater, votre taux métabolique et donc votre dépense énergétique sont réduits. Lorsque vous atteignez le point de déshydratation modérée, il y a une augmentation du taux de cortisol dans le sang, ce qui entraîne un stockage accru des graisses et un plus grand appétit.
Un autre avantage de l’eau pour la perte de poids est qu’elle réduit les envies de fumer. Pour absorber les nutriments, les cellules ont besoin d’eau. Sans une hydratation adéquate, le corps est incapable d’absorber les nutriments, ce qui génère une sensation de manque et des envies, notamment d’aliments sucrés ou gras.
La soif n’est jamais une référence absolue pour savoir combien et quand nous avons besoin de boire de l’eau. Contrairement aux enfants, les personnes âgées ont tendance à avoir moins soif, même si leur apport en liquide est insuffisant. D’où l’importance de boire de l’eau et de rester bien hydraté.
Calculer la quantité d’eau dont vous avez besoin
Savez-vous quelle quantité d’eau vous devez boire ?
Par exemple, une personne de 170 livres ou 77 kilogrammes devra boire 85 onces (environ 11 verres), soit deux litres et demi d’eau par jour.
Je vous recommande de garder à l’esprit le chiffre qui correspond à votre poids et de boire la quantité d’eau idéale pour vous. N’oubliez pas que les boissons alcoolisées, sucrées ou grasses, comme le lait, sont riches en calories et que leur abus aura un impact sur votre poids.
Lorsque vous vous sentez fatigué, la première chose qui devrait vous venir à l’esprit est de savoir si vous avez bu suffisamment d’eau. Lorsque vous êtes hydraté, vous améliorez votre capacité de concentration, votre mémoire et vos capacités psychomotrices. Elle permet également de prévenir les migraines, d’avoir une peau saine et de se sentir mieux.
Je vous recommande d’inclure dès aujourd’hui dans votre routine quotidienne la consommation systématique d’eau. Vous verrez que dans quelques jours, vous aurez plus d’énergie, une meilleure humeur et que vous perdrez même ces kilos en trop.
