Le soleil, surtout en été, peut être dangereux. Les brûlures augmentent le risque de cancer de la peau. Mais avec la juste mesure le soleil est bénéfique pour la peau et la santé.

Si on commence à brunir au printemps, petit à petit, notre peau augmentera sa protection naturelle et le risque est réduit. De plus, l’exposition au soleil est nécessaire pour synthétiser la vitamine D, qui régule l’immunité et profite au système musculo-squelettique.

Carottes et autres aliments oranges, rouges et verts

Obtenir un bronzage rapide avec le bêta-carotène ? Certains fabricants de pilules annoncent que leurs capsules de bêta-carotène font des merveilles. Selon eux, vous pouvez obtenir un joli bronzage de l’intérieur tout en vous protégeant des rayons ultraviolets.

La réalité est que vous pouvez obtenir le même effet en consommant quotidiennement des aliments riches en cette provitamine.très abondant dans les carottes, mangue, citrouille, abricots, chou cuit, brocoli et bien d’autres aliments orange, rouge et vert. De plus, ces aliments fournissent des fibres et de nombreux autres micronutriments, ce que les capsules ne contiennent pas.

Le bêta-carotène naturel est également très antioxydant, donc combat les radicaux libres qui peuvent endommager la peau et le tissu conjonctif qui le maintient lisse.

Ne vous attendez pas à ce que les aliments riches en bêta-carotène produisent un effet immédiat. On estime que son effet peut être retardé d’environ 10 jours, mais ne calculez pas : mangez-les tous les jours de l’année car ils sont sains. Se faire aider pour bronzer n’est qu’une raison de plus, parmi tant d’autres, de le faire.

En plus de choisir les bons aliments Vous devez vous hydrater abondamment. Sans suffisamment d’eau, les réactions chimiques qui vous protègent du soleil et vous font bronzer ne se dérouleront pas correctement au niveau de votre peau.

Comment bronzer rapidement et sainement

Pour ne pas vous retrouver avec un visage rouge ou des épaules brûlées, c’est parti meilleurs conseils pour obtenir un bronzage sain et naturellement parfait.

1. Commencez lentement, profitez plus longtemps

Les premiers rayons du soleil printanier arrivent enfin et vous attirent dehors. Mais même lorsque l’air est encore froid, le soleil peut déjà endommager votre peau. Il est important que l’exposition au soleil soit progressive :

• Choisissez le matin (entre 9h et 11h) ou l’après-midi (entre 16h et 19h) pour prendre vos bains de soleil.
• Prendre un bain de soleil pendant 10 minutes (vous pouvez le faire une fois le matin et une fois l’après-midi)
• Augmentez la durée du bain de soleil d’1 minute chaque jour jusqu’à atteindre 20 minutes.

2. Ne vous exposez pas aux rayons de midi

Le soleil est à son apogée entre 11h et 15h. C’est dans cette plage horaire que Vous courez un risque élevé de coup de soleil. Il est donc conseillé de bronzer en dehors de cette période si vous souhaitez bronzer de manière saine.

Une fois que votre peau est bronzée avec le soleil du matin (9h à 11h), vous pouvez vous exposer brièvement au rayonnement le plus intense des heures centrales de la journée, mais pas plus de 20 minutes.

3. Tirez le meilleur parti de votre type de peau

Tous les types de peau ne supportent pas la même quantité de soleil. Il y a quatre typologies différentes en fonction de votre tolérance au soleil.

1. Les personnes ayant une peau très claire, des yeux clairs, des cheveux blonds à rougeâtres et une tendance à rougir plutôt qu’à bronzer peuvent développer la première rougeur cutanée dommageable après seulement 5 à 10 minutes au soleil de midi sans crème solaire.
2. Le deuxième type a des caractéristiques externes similaires, mais un léger bronzage peut être vu en été. Ce type de peau peut résister environ 20 minutes au soleil.
3. Le troisième type a la peau plus foncée, les yeux clairs ou foncés et les cheveux châtains assez foncés. Il peut résister 30 minutes jusqu’à l’apparition de l’érythème.
4. La quatrième typologie est celle des personnes à la peau foncée, aux cheveux et aux yeux foncés, qui bronzent rapidement lorsqu’elles prennent un bain de soleil et ne brûlent que rarement ou presque jamais. Ces personnes ils peuvent bronzer pendant 45 minutes sans crème.

4. Choisissez une crème solaire naturelle

Si vous allez passer la journée à l’extérieur de la maison au grand air ou si vous allez faire une activité pendant plusieurs heures, il est indispensable d’utiliser un écran solaire, mais cela doit être naturel, c’est-à-dire avec des filtres minéraux physiques, pas de produits chimiques. La plupart des filtres chimiques sont des perturbateurs endocriniens.

6. Choisissez le bon facteur de protection

Pour trouver la bonne crème solaire, vous devez examiner l’indice de protection solaire. Un produit avec un indice de protection solaire de 20 devrait prolonger de 20 fois la protection naturelle de votre type de peau. Cependant, gardez à l’esprit que cela il s’agit simplement d’une valeur idéale déterminée en laboratoire, qui n’est jamais aussi exacte en réalité.

En règle générale, les experts recommandent de réduire d’un tiers le temps de protection calculé. Par exemple, en théorie, si votre peau non protégée résiste 30 minutes sans rougir, avec un indice de protection de 30 elle tiendra jusqu’à 10 heures. Mais ne vous fiez pas trop non plus à ce calcul car en pratique l’application sur la peau n’est jamais parfaite de manière uniforme et certaines zones peuvent rester sans protection suffisante. Le frottement des vêtements, la sueur et bien sûr l’eau éliminent également la crème et donc la protection.