4 aliments sains à ne pas manger en excès

4 aliments sains à ne pas manger en excès

Cure Minceur MultiLaser

Découvrez notre protocole minceur en trois semaines


Certains aliments contiennent tellement de vitamines ou de minéraux qu’ils sont considérés comme particulièrement sains. Cependant, dans certains cas la dose d’un composant donné est si élevée ce qui à partir de certaines quantités devient un problème.

1. Noix du Brésil

Les noix du Brésil contiennent une forte concentration de minéraux et notamment de sélénium. Ils sont souvent présentés comme une excellente source de ce minéral pour les personnes suivant un régime végétarien ou végétalien. Et c’est exact, car une seule noix du Brésil dépasse l’apport recommandé en sélénium avec 96 mcg, ce qui est 70 µg.

Le sélénium est un minéral essentiel, très antioxydant et bénéfique pour l’immunité, mais Les médecins recommandent de ne pas consommer plus de 400 mcg par jour. Par conséquent, quatre noix du Brésil dépasseraient cette dose sûre.

D’un autre côté, et c’est quelque chose de moins connu, les noix du Brésil peuvent accumuler trop de radioactivité. On estime qu’il est prudent de ne pas s’exposer à plus de 300 microsieverts de rayonnement par an par le biais des aliments. Le problème est que deux noix du Brésil par jour peuvent nous exposer à 160 microsieverts par an.

Ainsi, si nous voulons profiter de la densité nutritionnelle des noix du Brésil sans prendre de risques, nous pourrions en manger un ou deux par jour.

2 et 3. Épinards crus et roquette

Manger des épinards crus, par exemple dans des salades ou des smoothies, est une bonne idée. Après tout, des nutriments sains sont perdus lors de la cuisson. Cependant, Vous ne devriez pas exagérer lorsque vous mangez des épinards crus pour deux raisons.

Les épinards crus contiennent une grande quantité d’acide oxalique ou d’oxalate, que l’on trouve principalement dans les feuilles et les tiges plus vieilles et plus grandes. L’acide oxalique se lie au calcium, au magnésium et au fer, ce qui rend difficile l’absorption de ces nutriments par l’organisme.

Des quantités élevées d’acide oxalique Ils peuvent augmenter le risque de formation de calculs dans les reins, la vessie et les uretères.

adultes en bonne santé Ils n’ont pas à s’inquiéter des effets de l’acide oxalique sur la santé s’ils mangent occasionnellement des épinards crus.

Cependant, si vous mangez habituellement des épinards crus en grande quantité et d’autres aliments qui contiennent beaucoup d’acide oxalique, comme les betteraves, la rhubarbe, les blettes, les amandes, les noix de cajou ou le cacao, Vous en ingérez peut-être trop.

Pour réduire la consommation, vous pouvez blanchir ou cuire les épinards, car cela les oxalates sont réduits de moitié.

Les personnes atteintes d’une maladie rénale devraient demander des éclaircissements à un médecin. en quelles quantités ils peuvent consommer des aliments contenant de l’acide oxalique.

La deuxième raison pour laquelle vous ne devriez pas en faire trop avec des épinards ou de la roquette crus est la teneur en nitrates. Le nitrate peut être transformé en nitrite dans l’organisme, ce qui entrave le transport de l’oxygène dans le sang.

En plus des épinards et de la roquette, d’autres légumes peuvent contenir des niveaux élevés de nitrate, comme betterave, fenouil et rhubarbe.

4. Algues

Les algues contiennent plusieurs nutriments. L’un d’eux est l’iode, un minéral essentiel. Cela rend les algues particulièrement populaire auprès de certains végétaliens qui excluent les autres sources d’iode de leur alimentation comme le poisson, les œufs et les produits laitiers.

L’iode est un oligoélément important pour la régulation de la glande thyroïde et des algues Ils peuvent constituer une autre source végétalienne pour répondre à vos besoins en iode.

Cependant, l’iode peut également être nocif s’il est consommé en excès. Le problème avec les algues c’est que La teneur en iode peut varier considérablement et dans le cas de produits à forte concentration en iode, le niveau de sécurité peut être rapidement dépassé.

La teneur en iode des algues séchées peut varier entre 5 et 11 000 milligrammes par kilo. L’Académie espagnole de nutrition et de diététique (AEND) recommande un apport quotidien en iode de 150 microgrammes par jour pour les adultes, 120 pour les enfants et 220 pour les femmes enceintes. Il suffit donc de consommer de petites quantités d’algues, environ 3 à 5 g. Une autre mesure raisonnable consiste à acheter des algues dont l’emballage indique la teneur en iode et la portion recommandée.

Votre Protocole d’Amincissement Personnalisé en Ligne en Moins5 minutes

Consultation Enligne

  • Remplissez en moins de 5 minuntes simplement notre formulaire en ligne et laissez nos spécialistes analyser vos réponses.
  • Recevez votre protocole amincissant personnalisé, adapté à vos besoins et objectifs uniques.
Liposuccion Sans chirurgie

J’ai perdu 6 kg en 4 semaines et j’ai surtout perdu 9 cm de tour de ventre.
Ambiance agréable. Personnel accueillant et convivial. Équipement efficace.
Très bonne expérience.
Je recommande vivement.

Abdelkarim Nasseh
Abdelkarim Nasseh

The best laser experience in Casablanca. The team is very professional and extremely friendly. Un grand merci à Lina qui a répondu à toutes mes questions et à toute l’équipe surtout Kawtar pour sa gentillesse et écoute.

Salma Chad
Salma Chad

Super prestation! Je fais mon epilation permanente labas et ca marche vraiment avec zero douleur enplus. Tres contente d’avoir decouvert ce centre!

Aida Tazi
Aida Tazi

Excellent service et traitement qui marche. Indolore pratique et efficace, n’hésitez pas à y aller pour des pieds propres hygiéniques et esthétiquement présentable !

Youssef Seffar
Youssef Seffar

Je recommande vivement👍

Rana Mroue
Rana Mroue

Je recommande vivement!
Je remercie l’equipe de multilaser de m’avoir aidé à récupérer ma confiance en moi.
J’ai fait 12 séances au laser verju avec lesquelles j’ai perdu 19 kilos.
Merci et bonne continuation que dieu vous protège 🤲🤲

Carlota Price
Carlota Price

Close
Soin Corps
Soin Visage
Résultats
Nos Centres
MultiNews
Travaille avec nous
Login
Whatsapp
Plus Info Ici 👉
Multilaser
⭐️ Avez-vous des questions sur nos traitements?
🤙Appelez nous🗓️Rendez-vous