Différents types de jeûne produisent une série d’avantages tels que le repos du système digestif, la réduction de l’inflammation, l’amélioration des valeurs métaboliques telles que la sensibilité à l’insuline et la perte d’un peu de graisse corporelle. Mais le jeûne ne peut être soutenu que quelques jours…
Nous pouvons concevoir un régime très rassasiant qui produit des effets similaires et qui peut être maintenu dans le temps, ce qui constitue un modèle d’alimentation saine. Dans ce régime, la présence de aliments aux propriétés rassasiantes comme ceux que vous trouverez dans cet article, qui sont des aliments convient également pour perdre des kilos si nécessaire.
Aliments de satiété à haute densité nutritionnelle
Nous vous présentons ci-dessous une sélection d’aliments particulièrement rassasiants et très denses sur le plan nutritionnel, idéaux pour lutter contre l’inflammation et maintenir le poids. Jouez avec eux au quotidien : les ajouter à vos repas vous procurera une sensation de satiété et vous n’aurez pas besoin de grignoter entre les repas.
Noter que, Pour bénéficier de ces aliments rassasiants, Il est important d’accompagner son inclusion dans l’alimentation de bonnes habitudes, comme boire beaucoup d’eau, ne pas grignoter entre les repas, bouger ou soutenir le foie dans sa fonction.
Vous n’avez pas besoin de compter les calories, mais vous devez éviter les aliments contenant des additifs, des sucres ou des édulcorants.
C’est aussi une bonne idée commencer les repas avec des plats chauds ou chaudsqui stimulent moins l’appétit, et cuire les légumes al dentedevoir mâcher davantage, ce qui augmente la sensation de satiété.
