De nombreux conseils sont donnés pour mieux dormir et s’assurer un sommeil réparateur d’environ 7 ou 8 heures par jour, mais pourquoi met-on autant l’accent sur ce sujet ?
On vous explique 10 bonnes raisons de dormir et éviter d’éventuels problèmes de santé causé par le manque de sommeil :
- Il le cerveau se détoxifie quand vous dormez: le système lymphatique élimine les déchets créés au cours de la journée (comme la protéine bêta-amyloïde, directement liée à la maladie d’Alzheimer).
- Avec juste une nuit de manque de sommeil la sécrétion correcte de ghréline/leptine est altérée. Cela signifie que le lendemain, nous ressentons moins de satiété / une augmentation de la faim. Et, à long terme, cela finit par contribuer à la prise de poids. Donc, si vous voulez contrôler votre poids, vous devez dormir.
- Ne pas dormir diminue à la fois les performances physiques (vous serez beaucoup plus fatigué) et les performances mentales (problèmes de cognition et de mémoire).
- Le manque de sommeil contribue à augmenter inflammation chronique de bas grade.
- Une mauvaise pause fait métabolisons le glucose plus mal et qu’il reste plus longtemps dans le sang, ce qui contribue à la résistance à l’insuline/l’obésité/le diabète.
- Il ne dort pas bien aggrave l’humeur et favorise un fort état d’irritabilité.
- Une augmentation de certaines maladies telles que les problèmes cardiovasculaires, les processus tumoraux, le vieillissement cellulaire, l’immunosuppression, les troubles métaboliques, etc. Elles peuvent être causées par le manque de sommeil.
- Ne pas dormir abaisse les niveaux de testostérone et l’hormone de croissance.
- Il stress chronique et dépression elles peuvent être augmentées par un manque de sommeil.
- Un mauvais repos augmente les problèmes de la fertilité.
Comment favoriser un sommeil réparateur
Pendant la journée, le corps est occupé à consacrer de l’énergie à d’autres tâches dont il ne peut se reposer que si nous dormons, c’est pourquoi il est si important d’avoir une bonne nuit de repos. Malheureusement, nous voyons de plus en plus souvent beaucoup de gens qui ont du mal à dormir, à s’endormir, ou bien dormir. Pour cette raison, il est essentiel d’aller à la racine du problème et de le résoudre.
En cours de route, nous pouvons utiliser de petites aides qui peuvent nous être très utiles. Un exemple est le Bechi bonne nuit. Le rituel nocturne dont vous serez reconnaissant chaque matin.
UN sachet de Bechi GoodNight une heure avant le coucher Il vous aidera à vous détendre et à réduire le temps d’endormissement, à rester endormi pendant la nuit et à profiter d’un sommeil réparateur.
Sa formule contient plantes et principes actifs qui sont renforcées pour favoriser la détente et faciliter le repos :
- Le mélatonine Il aide à réduire le temps nécessaire pour s’endormir et à atténuer la sensation subjective de décalage horaire (décalage horaire).
- Le pavot de californie aide à maintenir un état calme face à une vie trépidante.
- Il L-tryptophane C’est le précurseur de la sérotonine, connue sous le nom d’« hormone du bonheur ».
- Il houblon Il est traditionnellement utilisé pour traiter les problèmes d’anxiété et les troubles du sommeil.
