10 aliments qui vous aident contre l’acné

10 aliments qui vous aident contre l'acné

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Comment améliorer la peau acnéique avec de la nourriture

L’acné provient essentiellement de quatre causes, ce qui nous permet de agir sur différents fronts en essayant de l’éliminer par la nourriture.

En tenant compte de ceux-ci, nous pouvons adapter notre alimentation en évitant les aliments qui nuisent à la peau et en favorisant ceux qui contribuent à en prendre soin. Ces causes sont principalement :

  • Une augmentation de la synthèse de sébum.
  • Une plus grande kératinisation.
  • L’étendue de l’infection.
  • Une inflammation basique, qui peut être associée à des troubles intestinaux comme une mauvaise digestion ou des gaz, entre autres.

Une façon d’améliorer ces fronts est de promouvoir la consommation alimentaires spécifiques qui sont particulièrement indiqués pour lutter contre l’acné. Dans cet article, nous avons mis en avant les champignons, les graines de citrouille, les noix, les olives noires, les raisins noirs, l’artichaut, l’endive, la carotte, l’ail noir et le thé kombucha.

Cependant, il peut également être utile de garder quelques principes à l’esprit :

1. Réduire la charge glycémique

Pour lutter contre l’acné, nous pouvons commencer par réduire la charge glycémique de l’alimentation. Les résultats sont très satisfaisants, puisqu’avec cette mesure simple nous réduisons à la fois la synthèse de sébum et l’inflammation.

La réduction de la charge glycémique passe par éviter les produits laitiers, le sucre et les aliments glycémiques.

2. Évitez certains aliments

Dans le cas des adolescents, il est particulièrement important éviter les aliments de nature chaude et toxiquecomme frit ou épicé…

Dans le même temps, le gluten et les graisses de mauvaise qualité doivent généralement être évités.

3. Plus de vitamine A et de zinc

En revanche, les aliments riches en ces nutriments aider à contrôler l’acné.

4. Prendre soin du microbiote

Il est essentiel de prendre soin de la flore intestinale avec aliments prébiotiques et probiotiques.

5. Aidez le foie

De manière générale, il est également important de remplir votre garde-manger de aliments qui favorisent le nettoyage du foie et le bon fonctionnement des organes émonctoires, tels que les poumons, les reins et le gros intestin.

Autres habitudes qui vous aident à éliminer les boutons

Boire suffisamment d’eau, gérer le stress, bronzer et faire du sport sont d’autres mesures qui aident à réguler la santé de la peau.

Offrez-vous un peu huile essentielle d’arbre à thé peut être d’une grande aide.

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Abdelkarim Nasseh
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Salma Chad
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Aida Tazi
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Youssef Seffar
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Carlota Price
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