La constipation peut être gênante, voire douloureuse. dans certains cas, et être le symptôme d’un trouble important.

Immobilité, convalescence, grossesseune alimentation pauvre en fibres, accompagnée de une hydratation insuffisante, les effets de la prise médicaments comme la codéineet certaines affections telles que la fissure anale, les hémorroïdes et les troubles hépatiquesavec des épisodes de stress et anxiétéIls sont peut-être à l’origine du problème.

Pour améliorer le transit intestinal, il est important de consommer aliments riches en fibres (fruits, légumes et légumineuses) ; boire beaucoup d’eau hydrater les selles; faire de l’exercice physique pour favoriser la mobilité intestinale et essayer de Allez aux toilettes chaque fois que vous en ressentez le besoin.

Ne traitez pas la constipationsurtout si c’est chronique ou récurrent, cela peut mettre votre santé en danger. Ne pas évacuer le cas échéant génère une putréfaction de l’intestin qui peut être nocive pour le microbiote intestinal et les muqueuses. Non seulement que: lutter contre la constipation vous aide à prévenir de futurs problèmes digestifs plus ou moins gravescomme l’apparition de diverticules.

Pour toutes ces raisons, revoir notre alimentation pour améliorer le transit intestinal et chercher des remèdes contre la constipation devient un impératif indélébile.

La nature nous offre une large gamme de plantes aux effets laxatifs qui sont Main sainte contre la constipation. Ce sont des laxatifs naturels efficaces qui peuvent être achetés chez les herboristes ou même récoltés sur le terrain, si vous êtes familier avec la botanique. Certains peuvent même avoir un effet purgatif particulièrement rapide, comme le séné.

Laxatifs naturels : c’est une main de saint mais il faut être prudent

Le herbes laxatives ils peuvent être d’un grand soutien, mais tous ne sont pas aussi efficaces ou ne sont pas indiqués dans les mêmes cas. Comme votre herboriste de confiance vous le dira, lors du choix d’une plante laxative pour traiter la constipation, il existe des différences remarquables entre elles. Dans le même temps, la prise périodique ou systématique de laxatifs peut présenter certains problèmes qu’il ne faut pas perdre de vue.

Pour traiter une légère constipation Vous disposez de laxatifs naturels à base de plantes doux, avec peu d’effets secondaires, mais il existe également des plantes aux effets plus puissants, qui peuvent être consommées plus ponctuellement.

​Si vous souffrez de constipation chronique ou habituelleAvant de décider d’un traitement à base de plantes, consultez votre médecin de confiance. Et rappelez-vous que la prise de laxatifs naturels légers, avec le premier groupe de plantes mentionnées ou d’autres que l’herboriste vous indiquera, peut se faire avec une certaine continuité, mais en maintenant des périodes de repos d’une ou deux semaines entre les prises.

C’est préférable incorporer dans les formules des plantes qui agissent comme protectrices des muqueuses digestivescomme la réglisse, la mauve, la mélisse, la camomille ou la menthe.

Quant aux solutions les plus énergiques, Ils ne doivent être appliqués qu’occasionnellement, en période de constipation aiguë et avec l’accord d’un spécialiste.

Nous vous proposons ici deux formules à base de plantes, une douce et une seconde plus forte, qui peuvent être alternées, en donnant une plus grande priorité à la première.

laxatifs naturels doux

Parmi les herbes laxatives les plus douces, nous trouvons le mauveil guimauvele graines de chia et de linil hibiscusil réglisseil banane plantainle psyllium vagues algues spiruline et agar agar.

Ce sont des plantes médicinales avec peu d’effets secondaires qui peut être utilisé fréquemment comme supporten gardant toujours à l’esprit que la prise de ces herbes doit être accompagnée d’une alimentation riche en fibres et systématiquement hydratée.

Infusion laxative douce

Cette infusion associe graines riches en mucilage comme le chia et le lin avec des plantes qui ont une douce action laxative et nettoyante. Vous devez acheter la même quantité de chacune des plantes de la formule.

Ingrédients:

Préparation:

1. Mélangez les plantes à parts égales (par exemple 20 g de chaque plante), en les plaçant bien ensemble sur une surface.
2. Séparez 5 g du mélange par verre d’eau, faites-le bouillir pendant 2 minutes et laissez-le reposer encore 10 minutes.
3. Bien filtrer et ajouter le jus de citron. La menthe et l’anis étoilé donneront à cette infusion une très bonne saveur.

Comment le prendre : Trois tasses sont prises par jour, en cures de deux semaines avec une troisième pause. Accompagner d’un apport régulier d’aliments riches en fibres et d’eau généreusement.

laxatifs naturels puissants

Parmi les plantes laxatives les plus puissantes, nous avons le psylliumle Feuilles de sénéle frangulele cascara sacrée vague ispaghulaqui ne devrait être utilisé que de manière plus ponctuelle.

Ces plantes ont des effets plus drastiques, décrits comme purgatifs ou cathartiques. Ils agissent en stimulant la musculature de l’intestin, le péristaltisme, provoquant sa contraction et favorisant l’élimination des selles.

L’utilisation fréquente de ces plantes, au lieu d’améliorer la situation, peut l’aggraver, car elle provoque généralement une dépendance intestinale, c’est-à-dire il arrive un moment où, sans cette aide, on ne peut plus évacuer normalement. Comme indiqué dans le vademecum des plantes, les laxatifs cathartiques, y compris ceux à base de plantes, lorsqu’ils sont utilisés régulièrement « sont un facteur perpétuant la constipation », c’est-à-dire la constipation elle-même.

Mais aussi, abuser de ces plantes, même s’il s’agit de laxatifs naturels, peut aussi provoquer des problèmes intestinaux récurrentscomme la diarrhée, les vomissements, les nausées, les météorismes, les flatulences, les coliques, etc. Il existe des cas de déséquilibres dans les niveaux de sodium et de potassium, qui peuvent aggraver les symptômes d’hypertension ou d’hypotension, les carences en vitamines et les problèmes d’absorption des nutriments.

Ces herbes cathartiques, en revanche, ne doit pas être pris pendant la grossesse (Pendant la grossesse, vous disposez d’autres solutions plus douces pour améliorer la constipation). Ni en cas d’hémorroïdes, d’insuffisance hépatique, rénale ou cardiaque et dans les cas graves de diabète.

forte infusion de laxatif

Cette infusion comprend certaines des herbes purgatives les plus efficaces et ne peut être prise qu’occasionnellement, en consultation avec votre médecin. Encore une fois, vous aurez besoin de la même quantité de chaque plante.

Ingrédients:

• ispagula
• Feuilles de séné
• psyllium
• Guimauve
• grand plantain
• Fenouil

Préparation:

1. Mélangez les plantes à parts égales (par exemple 20 g de chaque plante), en les plaçant bien ensemble sur une surface.
2. Encore une fois, séparez 5 grammes du mélange pour chaque tasse d’eau.
3. Faire bouillir pendant 3 à 4 minutes et laisser reposer encore 10 minutes.
4. Filtrez et ajoutez du sirop d’agave ou du jus de citron pour améliorer le goût amer de la formule.

Comment le prendre : Jusqu’à 2 verres par jour sont pris, après les repas principaux, mais seulement très occasionnellement, selon les indications du médecin. Accompagner d’une généreuse consommation d’eau.

4 plantes laxatives pour soulager les problèmes de constipation

plantes médicinalesavec des effets laxatifs et purifiants, constituent une grande aide, étant un Alternative valable aux médicaments.

L’usage des plantes laxatives doit se faire avec modérationen traitements discontinus et brefs et comptage avec avis médical.

Rhubarbe chinoise (rhum palmatum)

Rhubarbe chinoise en association avec des plantes digestives et carminatives rééquilibre les fonctions du système digestif, soulage les douleurs de ventre, nettoie le côlon et facilite l’expulsion des sellessans causer de douleur.

• Propriétés: Laxatif, purgatif, anti-inflammatoire, antibactérien, astringent.
• Comment le prendre : En décoction, accompagné de mauve et de réglisse, deux tasses par jour, en teinture ou en gélules,

frangule (Rhamnus frangula)

Les herboristes prescrivaient jusqu’à il n’y a pas si longtemps la coquille sacréeque a été retiré en raison de plusieurs épisodes de toxicité pour une utilisation inappropriée.

Plutôt, une plante voisine est recommandée, la frangula, qui soulage la constipation causée par l’atonie du gros intestinmais aussi en raison de l’apparition de spasmes, ce qu’on appelle la constipation spastique.

favorise le augmentation de l’hydratation des selles et permet une évacuation sans gêne lorsque les muscles du côlon sont fragilisés.

• Propriétés: Laxatif, purgatif, anti-inflammatoire, cicatrisant.
• Comment le prendre : En poudre, jusqu’à 2 g par jour ; en décoction, macération, teinture, gélules ou extrait.

Patience (Rumex croustillant)

la patience montre laxatif à dose moyennement élevée, par contre il est astringent à faible dose. Il est utile dans les constipations légères et ponctuelles, en soulageant progressivement.

• Propriétés: Laxatif doux, astringent à faible dose, reminéralisant, antianémique, antidiarrhéique, hémostatique, expectorant.
• Comment le prendre : En décoction ou infusion, deux tasses par jour, en teinture ou en poudre.

Sen (Cassia séné, C. angustifolia)

Une légumineuse, le séné, est cholagogue et laxatif, activant la contraction des muscles du gros intestin. À fortes doses, il est efficace purgatif.

• Propriétés: Laxatif, purgatif à forte dose, cholagogue, digestif.
• Comment le prendre : En gélules, jusqu’à 4 par jour ; poudres, filtres à infusion, sirop ou granulés.