Presque comme s’ils étaient en pilote automatique, de nombreuses personnes préparent une tasse de café dès le matin en espérant que cela leur donnera une dose supplémentaire d’agilité mentale et physique.

Dans la plupart des cas, l’effet est positif, mais certaines personnes peuvent réagir avec un inconfort tel que nervosité, palpitations et anxiété. En revanche, les personnes qui boivent régulièrement du café peuvent souffrir de maux de tête lorsqu’elles oublient une dose. Il existe des alternatives plus saines, sans effets secondaires.

Alternatives stimulantes sans caféine

1. Racine de chicorée “Café”

Le café à la racine de chicorée est l’une des meilleures façons d’imiter la saveur et le rituel de préparation du café. La racine rôtie dégage un arôme très similaire à celui du café.

Bien que la boisson n’ait pas le même effet stimulant au niveau biochimique, le rituel de préparation Cela aide de nombreuses personnes à ouvrir les paupières fatiguées.

La racine de chicorée contient plusieurs types de fibres avec un action très positive sur la digestion et sur la glycémie.

Pour préparer la poudre, il suffit dissolvez-le dans l’eau chaude et ajoutez du lait végétal ou sucrez selon vos envies.

2. Caroube

La caroube, fruit du caroubier, est surtout connue pour son utilisation comme alternative au chocolat. L’arbre est cultivé depuis des milliers d’années car il est très nutritif : le fruit Il contient des protéines, des vitamines B, des glucides et plusieurs minéraux.

De plus, la caroube contient le pinitol, une substance ayant un effet semblable à celui de l’insuline et, par conséquent, l’indique dans le contrôle naturel de la glycémie.

La caroube étant plus sucrée que le cacao, vous pouvez l’utiliser pour préparer smoothies ou chocolat chaud sans ajouter un autre édulcorant.

3. Maca

La Maca est un moyen efficace de stimuler les glandes surrénales, qui sécrètent le cortisol stimulant, ainsi que Ils améliorent la concentration mentale et réduisent la fatigue.

Peut ajoutez quelques cuillères à soupe de maca aux smoothies ou diluez-la dans du lait végétal pour commencer la journée décaféiné et bien éveillé.

4. Thé à la menthe

Boire une infusion de menthe vous rafraîchit. Il n’est donc pas surprenant que des études montrent que la menthe est utile pour augmenter les performances physiques et augmenter la concentration d’oxygène dans le cerveau.

Puisque la menthe pousse incroyablement vitevous pouvez le cultiver vous-même et l’avoir toujours frais à portée de main. Laissez simplement les feuilles fraîches ou séchées infuser quelques minutes dans l’eau chaude et dégustez une délicieuse boisson.

5.Ginseng

Si vous regardez les ingrédients des boissons énergisantes populaires, il y a de fortes chances que le ginseng en fasse partie. En médecine traditionnelle chinoise, le ginseng est utilisé comme agent fortifiant car on dit qu’il stimule les cinq organes internes (rate, poumons, cœur, foie et reins) et aiguise l’esprit.

Ses principes actifs justifient son utilisation pour améliorer la mémoire et l’endurance, ainsi que pour augmenter la concentration. Essayez le ginseng en infusion ou prenez-le en gélules pour bénéficier de ses effets.

6. Rhodiole

La racine de rhodiola est une plante vivace à fleurs souvent utilisée pour augmenter l’énergie et la résistance au stress. On dit également que la racine de Rhodiola améliore l’attention et la mémoire.

Selon le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative aux États-Unis, il existe des preuves que la racine de rhodiola améliore les performances physiques et peut réduire la fatigue mentale.

Il est le plus souvent (et facilement) consommé comme complément alimentaire, mais vous pouvez en préparer une boisson en dissolvant quelques gouttes de teinture dans un verre d’eau.

7. Et de l’eau !

Comme chacun le sait, l’eau est excellente pour le corps et peut même avoir un effet énergisant, car elle la déshydratation vous fatigue.

Au lieu du café, simplement boire de l’eau tiède ou froide le matin, mieux habillé avec un filet de citron ou de baies pour plus de saveur.

Commencez la journée du bon pied avec un grand verre d’eau C’est une idée particulièrement recommandée aux personnes qui ont des difficultés à boire.

Au cours de la journée, vous pouvez également fixez-vous un objectif concernant l’eau que vous devez boire, que vous devez respecter scrupuleusement.

Les besoins sont individuels et dépendent de l’activité physique et du climat local, mais le conseil général est de boire environ 8 verres par jour.