Vendredi :
Ftour
Dattes et lait écrémé
Rompre le jeûne avec 3 dattes et 1 verre de lait écrémé, à température ambiante et un bol de harira,
Soupe Harira
Pour alléger et rendre moins calorique la harira:
– Moins de pois chiches, de lentilles et de vermicelles.
– Plus de légumes (tomate – oignon – persil – coriandre – cèleri).
– Remplacer la farine blanche par la farine de blé entier, de seigle ou d’avoine.
Œuf à la coque
Ingrédients
- 1 Œuf à la coque
- Sel
- Poivre
- Cumin
Dîner
Salade Norvégienne
Ingrédients
- 2 tranches Saumon fumé
- 1 Oignon rouge
- 100g Salade mélangée
- 12 Grosses crevettes cuites
- 1 cuil. à soupe Oeufs de saumon
- 1 cuil. à soupe Jus de citron
- 2 cuil. à soupe Huile d’olive
- Sel
- Poivre
Poêlée d’asperges vertes et champignons
Ingredients
- 250 gr Champignons
- 250gr Asperges Vertes
- Graines de sesame
- Huile d’olive
Wok de dinde aux nouilles chinoises
Ingredients
- 350 g de Nouilles Chinoises
- 2 Poivrons verts
- 1 Petite courgette
- 2 Carottes
- 1 Oignon rouge
- 270 g d’Escalopes de dinde
- 2 Cuill. de soja
- Sel, Poivre
- Huile d’olive
Shour
Yaourt nature aux flocons d’avoine et fruits
Ingredients
Pomme 1 moyen(s)
Banane 1 petit(es)
Fraises 100 g
Yaourt nature 250 g
Flocons d’avoine 30 g
Noisettes 5 pièce(s), hachés
Infusion de Verveine
Ingredients
- Infusión de verveine
- Saccharine
Ingredients
- Infusión de verveine
- Saccharine