Samedi :
Ftour
Dattes et lait écrémé
Rompre le jeûne avec 3 dattes et 1 verre de lait écrémé, à température ambiante et un bol de harira,
Soupe Harira
Pour alléger et rendre moins calorique la harira:
– Moins de pois chiches, de lentilles et de vermicelles.
– Plus de légumes (tomate – oignon – persil – coriandre – cèleri).
– Remplacer la farine blanche par la farine de blé entier, de seigle ou d’avoine.
Œuf à la coque
Ingrédients
- 1 Œuf à la coque
- Sel
- Poivre
- Cumin
Dîner
Carottes et courgettes râpées en salade
Ingrédients
- 1.5courgette moyennes
- 2carottespoivre
- sel
- huile d’olive
- vinaigre balsamique ou de cidre
- 1⁄3citron
- coriandre fraîche
- 2⁄3 petite poignéed’amandes effilées
Recette de Cocotte de poulet aux champignons
Ingredients
- Poulet(s) blanc(s) (1,3 kg) : 0.5 pièce(s)
- Champignon(s) de saison : 400 g
- Echalote(s) : 0.5 pièce(s)
- Gousse(s) d’ail : 2 gousse(s)
- Beurre doux : 33.5 g
- Huile d’olive : 3.5 cl
- Sel fin : 4 pincée(s)
- Moulin à poivre : 4 tour(s
Smoothie goûts fraise et citron
Ingredients
- 15 fraises coupées en morceaux
- 2 yaourts veloutés natures
- 1 c. à soupe de crème de citron
- 4 glaçons
- 1 c. à café de miel (facultatif)
Tisane
Ingredients
- Infusión de verveine
- Saccharine
Shour
Tartine au fromage frais et poivron
Ingrédients
- 3 Tranches de Baguette
- Poivron 100 g
- Fromage Frais 100 g
- Ail
- Vinagre Balsamique
- Huile D’olive
- Basilic
- Sel,Poivre
Thé à la menthe
Ingrédients
- Thé Vert
- Saccharine
- Menthe Fraîche
