Bouillie d’avoine aux raisins et noix de coco : la recette nettoyante la plus simple et tous ses bienfaits

Bouillie d'avoine aux raisins et noix de coco : la recette nettoyante la plus simple et tous ses bienfaits

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L’avoine, imbibée de lait végétal, adoucit et donne au lait une texture très crémeuse, ce qui le rend idéal pour réaliser des porridges réconfortants à tout moment de l’année. Nous vous proposons une recette de bouillie d’avoine aux raisins et à la noix de coco qui est exquise, très saine et idéale pour purifier le corps.

Pourquoi l’avoine aide à purifier

La farine d’avoine aide à purifier grâce à :

  1. Son effet purifiant et sa richesse en silicium, qui facilite la mobilisation des toxines.
  2. Sa teneur élevée en fibres solubles, qui lui confère un léger effet laxatif et favorise également la réduction du cholestérol.

Le nettoyage interne profite non seulement au corps, mais aussi à l’esprit et à l’esprit :

  • Nettoie le corps en profondeur, le débarrassant des déchets et des toxines.
  • Il offre un répit aux organes responsables de la digestion.
  • Revitalise et équilibre les fonctions essentielles du corps.
  • Embellit et purifie la peau.
  • Il aide à perdre du poids et oriente vers une alimentation plus équilibrée.
  • Optimise la répartition de l’énergie dans le corps.
  • Renforce les défenses en expulsant les éléments nocifs.
  • Fournit lucidité et acuité mentale.
  • Il modifie la perception du temps, apportant sérénité et calme.
  • En ayant un contrôle nutritionnel, vous vous sentez en confiance et votre estime de soi est renforcée.

Porridge aux raisins et noix de coco : recette

Dans cette recette, nous l’avons associé à l’un des aliments stars de l’automne : le raisin, qui offre un parfait contrepoint de saveur et enrichit la recette de tous ses bienfaits pour la santé. Cependant, à d’autres moments de l’année, vous pouvez utiliser d’autres fruits de saison et expérimenter d’autres combinaisons.

L’avoine, consommée régulièrement, contribue à protéger la santé cardiovasculaire grâce à ses antioxydants et ses fibres. Il a un effet prébiotique, qui contribue à maintenir le microbiote en bonne santé, et il est également très rassasiant.

Le raisin a propriétés antioxydantes qui aident à prévenir troubles cardiovasculaires et le cancer, mais aussi des substances qui, en agissant ensemble, purifient et revitaliser le corps.

La noix de coco apporte une délicieuse touche de saveur tropicale.

Ingrédients pour 4 personnes

  • 20 raisins
  • 200 g de flocons d’avoine
  • 1 litre de lait d’amande
  • 5 cuillères à soupe de concentré de pomme
  • 1 bâton de cannelle
  • 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
  • 1 brin de menthe pour décorer

Préparation (20 minutes + 8 minutes de cuisson)

  1. Les raisins sont épluchés, coupés en tranches et les graines sont retirées.
  2. Le lait d’amande est chauffé avec du concentré de pomme et le le bâton de cannelle.
  3. Quand ça commence à bouillir, ajoutez la noix de coco râpée et les flocons d’avoine sous forme de pluie, pour bien les répartir.
  4. Laissez cuire cinq minutesen remuant doucement avec une cuillère en bois.
  5. On le retire du feu, les raisins sont ajoutés et laissez reposer à couvert encore cinq minutes pour que les flocons et les fruits caramélisent avec la chaleur résiduelle et que les arômes s’intègrent bien.
  6. Servi dans de grands bols individuels et décoré de menthe.

Une portion de cette recette vous apporte : 317 calories, 52 grammes de glucides, 6 grammes de protéines et 9 grammes de matières grasses.

Plus de recettes à base d’avoine pour se purifier

La farine d’avoine est une céréale polyvalente et saine qui peut être incluse dans des petits déjeuners sains, sucrés et salés, en raison de son pouvoir nutritif et rassasiant, sucré et salé. Mais vous pouvez aussi réaliser des cookies, des crêpes et de la pâte à pizza ou encore des burgers de légumes aux flocons d’avoine.

Dans l’article 40 recettes à base d’avoine pour profiter de tous leurs bienfaits Bodymind, rédigé par Marketa Kadlecova et Mayra Paterson, vous découvrirez une grande variété de recettes qui utilisent l’avoine comme ingrédient principal avec des astuces et des variantes pour les adapter selon les préférences. et les besoins alimentaires de chacun. personne.

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