Qu’est ce que le cortisol et pourquoi nous fait il grossir ?

Notre équilibre hormonal est l’un des processus chimiques qui maintient nos fonctions vitales en ordre.

L’une de ces hormones importantes pour maintenir cet équilibre est le cortisol.

Le cortisol est une hormone qui est libérée dans des situations de stress.

En période de stress, le corps est en état d’alerte ou de survie et demande plus d’énergie et encourage une plus grande consommation d’énergie rapidement. La source d’énergie la plus rapide dont dispose l’organisme est le glucose. 

D’autre part, l’obésité est un déséquilibre entre l’énergie obtenue à partir de l’apport alimentaire et celle qui est consommée. Dans de nombreux cas, l’obésité peut être associée à un trouble endocrinien et métabolique, dans lequel le cortisol joue un rôle déterminant.

Le stress consomme de l’énergie, c’est-à-dire du glucose.

Ainsi, le stress nous incite à manger plus de sucres pour combler ce manque. Et lorsque cette situation est récurrente, elle contribue à la prise de poids.

Ainsi, lors d’une période de stress ou d’anxiété, la personne est plus susceptible de manger des aliments riches en glucides, ils constituent la source d’énergie la plus rapide à consommer, et  nous rendent momentanément heureux puisqu’il y a une inhibition momentanée du stress.

Pour cette raison, ces types d’aliments à base de sucres rapides sont appelés «aliments réconfortants».

De plus, comme si ça n’était pas assez, le cortisol diminue  la quantité de glucose capturée par le muscle, ce qui laisse une concentration plus élevée de glucose disponible dans le sang et qui sera stocké sous forme de  réserve de graisse dans le tissu adipeux.

En temps normal, le cortisol reste environ 2 heures dans le sang avant d’être éliminé, cependant, lorsque nous vivons constamment des situations stressantes, il reste plus longtemps dans le sang, ce qui peut entraîner des altérations du fonctionnelles chroniques.

Questions fréquemment posées

1. Quels sont les symptômes d’un taux élevé de cortisol ?

Les symptômes d’un taux élevé de cortisol peuvent varier d’une personne à l’autre, mais ils peuvent inclure une prise de poids rapide, principalement dans le visage, la poitrine et l’abdomen, une peau fine et fragile, des ecchymoses faciles, des vergetures roses ou violettes sur la peau, et des muscles faibles.

2. Comment le cortisol affecte-t-il le gain de poids ?

Le cortisol peut affecter le gain de poids en augmentant l’appétit et en influençant le corps à stocker des graisses.

En période de stress, le corps produit plus de cortisol, ce qui peut conduire à une consommation accrue de nourriture. De plus, le cortisol peut affecter le métabolisme des graisses, des protéines et des glucides, ce qui peut conduire à un gain de poids. Il existe une relation directe entre le cortisol et la prise de poids.

3. Comment puis-je réduire mon taux de cortisol ?

Il existe plusieurs façons de réduire votre taux de cortisol. Cela peut inclure des changements de style de vie tels que l’exercice régulier, une alimentation équilibrée, une bonne nuit de sommeil et la réduction du stress par des techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga.

4. Qu’est-ce qui fait augmenter le cortisol ?

Le cortisol, également connu sous le nom d’hormone du stress, peut augmenter en réponse à divers facteurs. Voici quelques-uns des déclencheurs les plus courants :

1. Stress physique et émotionnel : Le cortisol est souvent appelé l’hormone du stress car il est libéré en réponse à des situations stressantes. Cela peut inclure le stress émotionnel, comme un conflit relationnel ou une charge de travail élevée, ainsi que le stress physique, comme une maladie ou une blessure.
2. Manque de sommeil : Le sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut augmenter les niveaux de cortisol. C’est parce que le sommeil aide à réguler les hormones, y compris le cortisol.
3. Alimentation : Certains aliments peuvent augmenter les niveaux de cortisol. Cela comprend les aliments riches en sucre et en caféine.
4. Exercice intense : Bien que l’exercice modéré puisse aider à réduire les niveaux de cortisol, l’exercice intense ou prolongé peut en fait les augmenter.

Il est important de noter que des niveaux élevés de cortisol sur une longue période peuvent avoir des effets néfastes sur la santé, y compris la prise de poids, la fatigue, la dépression et une fonction immunitaire réduite.

Si vous êtes préoccupé par vos niveaux de cortisol, vous pouvez nous consulter.

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