90 recettes pour les enfants : saines, faciles et rapides

90 recettes pour les enfants : saines, faciles et rapides

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Avec la précipitation, le manque de temps et l’inertie de la préparation des recettes habituelles pour les enfants, lorsque l’on prépare des repas pour enfants, il est parfois facile de tomber dans l’idée de toujours répéter les mêmes plats ou d’utiliser des plats déséquilibrés pour s’en sortir. Cependant, le variété de recettes saines Ce que nous pouvons faire pour les enfants est énorme : des recettes avec des légumes, avec des fruits, avec des légumineuses, pour le petit-déjeuner, pour le dîner, pour le goûter…

Vous trouverez ici une sélection de recettes saines, faciles et rapides pour les enfants qui les enfants et les adultes aimerontafin que vous puissiez les faire à eux ou à toute la famille.

Ces barres à l’avoine et aux cacahuètes que nous vous montrons comment réaliser dans la vidéo suivante sont très saines :

Vous trouverez des options de recettes saines pour différents moments de la journée et pour différentes occasions (pour partir en randonnée, repartir préparé, pour Halloween…) et aussi recettes sans gluten, recettes sans sucre ou recettes sans lactose (en cas d’intolérance).

Ce sont des recettes pour enfants à base d’ingrédients naturels et entiers qui Ils vous nourriront et en même temps vous profiterez.

Recettes de petit-déjeuner pour les enfants

Pour vous proposer un petit-déjeuner naturel et complet :

1. Céréales croustillantes au chocolat et aux amandes

2. Barres à l’avoine et aux arachides

3. Burritos mexicains au tofu

4. Toasts”pizza

5. Smoothie au chocolat et au chanvre

6. Gâteau au millet et aux raisins secs

Découvrez étape par étape ces recettes pour enfants.

Vous pouvez également tester ces petits-déjeuners idéaux à préparer si vous êtes pressé le matin :

7. Bouillie d’avoine au four avec pomme

8. Patates douces farcies du matin

9. Muffins aux légumes sans gluten

Découvrez étape par étape ces recettes pour enfants.

Recettes de légumes pour les enfants

Des légumes pour le déjeuner ou le dîner qui plairont même aux enfants qui rejettent les légumes :

10. Chou-fleur pané au four

11. Croquettes de brocoli et patate douce au four

12. Crêpes colorées

13. Brownie aux courgettes

14. Aïoli aux carottes

Découvrez étape par étape ces recettes pour enfants.

Recettes de brocoli pour les enfants

L’un des légumes les plus faciles à intégrer pour les enfants est le brocoli. Voici quelques recettes pour enfants qui utilisent du brocoli et qu’ils vont adorer.

15. Quiche au brocoli

16. Pâtes au poids de brocoli

17. Croquettes de millet et brocoli

18. Brocoli pané au four

Découvrez étape par étape ces recettes pour enfants.

Recettes de collations pour les enfants

C’est un défi de préparer des collations rapides et faciles pour les enfants, mais également saines. Voici quelques idées :

19. Muffins double chocolat à la banane et aux amandes

20. Houmous de lentilles rouges

21. Collations aux pommes et au beurre de cacahuète

22. Petits pains au fromage à la crème et aux épinards

23. Barres énergétiques amandes et chocolat

24. Pain socca

Découvrez étape par étape ces recettes de collations pour enfants.

Certains des produits ci-dessus sont sans gluten. Si vous souhaitez spécifiquement des collations sans gluten, voici d’autres recettes :

25. Crackers au quinoa et aux amandes

26. Muffins au riz brun

27. Biscuits aux noix de cajou céto sans gluten

28. Chips de pomme

Découvrez étape par étape ces recettes pour enfants.

Recettes de smoothies pour les enfants

Ces recettes de smoothies contiennent beaucoup de fruits et légumes mais sont faciles à digérer pour les enfants. Ils peuvent être servis au petit-déjeuner ou au goûter :

29. Smoothie sucré à la betterave et à la framboise

30. Smoothie lilas magique aux myrtilles et chou frisé

31. Smoothie à la citrouille et à la mangue

32. Smoothie aux fraises roses et au chou-fleur

33. Smoothie chocolat et noisettes

Découvrez étape par étape ces recettes de smoothies pour enfants.

Recettes de dîner pour les enfants

La précipitation et l’improvisation rendent la tâche plus difficile lorsqu’il s’agit de préparer les dîners des enfants. Voici des recettes de dîner santé pour que les enfants mangent bien :

34. Légumes caramélisés aux pois chiches

35. Risotto de quinoa aux champignons et légumes

36. Nuggets de tofu avec sauce tomate et légumes

37. Pizza en croûte de chou-fleur

38. Beignets d’épinards

39. Soupe mexicaine à l’avocat et tortilla croustillante

Découvrez étape par étape ces recettes de dîner pour enfants.

Voici quelques autres recettes de dîner pour les enfants, spécialement conçues pour les aider à mieux dormir :

40. Nuggets de tofu et amandes avec mayonnaise à l’avocat

41. Purée crémeuse d’épinards et de petits pois avec croûtons de grains entiers

42. Bibimbap aux légumes

43. Popsicles à la caroube et à la banane

Découvrez étape par étape ces recettes de dîner pour enfants.

Recettes pour enfants sans gluten ni lactose

Ces recettes n’utilisent pas de produits laitiers, ni de blé ou d’autres céréales contenant du gluten :

44. Spaghetti Carbonara aux noix de cajou

45. Gâteau de riz brun sans gluten

46. ​​​​​​Bâtonnets de grains entiers aromatisés au fromage

47. Barres banane et cacahuète

Découvrez étape par étape ces recettes pour enfants.

Recettes de desserts pour les enfants

Des desserts sains peuvent être réalisés si nous utilisons des fruits, réduisons la quantité de sucre ou le remplaçons par des édulcorants naturels, utilisons des farines de blé entier ou préparons directement des desserts sans farine… Vous trouverez ici de nombreuses options :

Desserts aux fruits :

48. Cheesecake vegan à la mangue dans des petits verres

49. Mugcake aux pommes à grains entiers

50. Glace au yaourt et aux baies

51. Barres à l’avoine et aux abricots

Découvrez étape par étape ces recettes pour enfants.

Bonbons et desserts sans sucre

Ces douceurs et desserts pour enfants sont réalisés sans sucre et conviennent même aux plus petits :

52. Muffin épeautre et banane

53. Biscuits à l’avoine et aux raisins secs

54. Crème anglaise de kaki et caroube

55. Gâteau aux carottes et aux dattes

Découvrez étape par étape ces recettes pour enfants.

Bonbons sans farine :

Vous pouvez également essayer ces friandises sans farine, idéales à réaliser avec les enfants eux-mêmes.

56. Biscuits à l’avoine à votre goût

57. Brownie aux haricots noirs et aux amandes

58. Barres de quinoa et cacahuètes au chocolat

Découvrez étape par étape ces recettes pour enfants.

Recettes aux noix pour les jeunes enfants

Les noix peuvent être introduites dès le plus jeune âge, mais pas entières. Ces recettes vous donnent des idées pour les présenter :

59. Muffins de blé entier aux noisettes et chocolat

60. Burgers aux pois chiches et aux noix

61. Quiche aux noix et brocoli

62. Glace instantanée aux fraises et aux noix de cajou

Découvrez étape par étape ces recettes pour enfants.

Recettes à emporter en excursion

Si vous avez besoin d’idées pour préparer la boîte à lunch des enfants, voici trois recettes idéales à emporter en sortie :

63. Salade de Pâtes aux Pêches

64. Empanadas aux légumes et haricots

65. Wraps à la salade de tofu

Découvrez étape par étape ces recettes pour enfants.

Recettes pour augmenter vos défenses

Avec des nutriments essentiels pour renforcer le système immunitaire des enfants :

66. Truffes aux noix de cajou et aux graines de citrouille

67. Bolognaise aux champignons immunostimulante

68. Smoothie aux baies et chou frisé

69. Patate douce farcie aux épinards et crème de cajou

Découvrez étape par étape ces recettes pour enfants.

Recettes riches en fibres pour les enfants souffrant de constipation

Très utile lorsque l’enfant a du mal à manger des aliments riches en fibres :

70. Pâtes au pesto de haricots

71. Muffins aux pommes et à l’avoine

72 Purée de potiron et patate douce au curry

73. Crêpes aux petits pois au yaourt

Découvrez étape par étape ces recettes pour enfants.

Recettes pour le cerveau des enfants

Ces recettes sont particulièrement riches en nutriments qui favorisent la performance chez les enfants :

74. Scones aux bleuets et au chocolat

75. Macaroni à la sauce de cajou et brocoli

76. Salade de boulgour aux tomates au four, pois chiches et avocat

Découvrez étape par étape ces recettes pour enfants.

Vous disposez également de ces recettes adaptées à tout enfant, mais elles sont spécialement conçues pour les enfants hyperactifs.

77. Fèves au lard à la sauce tomate

78. Muffins petit-déjeuner aux pommes et au chanvre

79. Pain complet au lin sans pétrissage

80. Escargots aux fraises

Découvrez étape par étape ces recettes pour enfants.

Recettes pour que les enfants cuisinent

Pour impliquer les petits cuisiniers en cuisine, vous pouvez essayer ces recettes amusantes pour eux :

81. Boules d’énergie aux cacahuètes et au chocolat

82. Brochettes de Tofu avec Sauce Teriyaki

83. Roches de chocolat et corn flakes

84. Burritos à la patate douce, brocoli et pois chiches

Découvrez pas à pas ces recettes pour enfants cuisiniers.

Recettes pour les anniversaires des enfants

Pour pouvoir proposer des options saines lors des anniversaires ou les apporter si besoin :

85. Escargots feuilletés façon pizza

86. Fondue au chocolat et aux fruits

87. Cupcakes Vanille à la Crème Rose

88. Boulettes de haricots à la tomate

Découvrez étape par étape ces recettes pour enfants.

Recettes d’Halloween pour les enfants

Toutes ces recettes originales d’Halloween sont à base de citrouille :

89. Pierres tombales sur mousse au chocolat

90. Cupcakes à la citrouille et à l’araignée

91. Yeux de sorcière (avec falafel à la citrouille)

Découvrez étape par étape ces recettes pour enfants.

Plus de recettes :

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Carlota Price
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